运动生理学（第三版）邓树勋
名词解释：1、新陈代谢 2、兴奋性 3、反应 4、内环境 5、稳态 6、反射 7、体液调节 8、自身调节 9、反馈
10、前馈 11、运动生理学
简答题：1、简述内环境的作用
2、反射活动可分为哪两种类型？各有何特点？
3、何谓前馈？请列举说明它在运动实践中的作用和意义
论述题：1、请详细分析运动生理学的研究方法
1、运动生理学的任务是揭示人与体在运动过程中身体机能变化的规律，同时为人与体健康水平的提高、身体机能的增强和训练效果的优化提供科学的指导
1、生理学是一门实验科学，一切生理学的知识都来自于实验，因此，在生理学的学习中一定要重视实验，培养实验动手能力并掌握基本的实验方法。
2、运动生理学基本的研究方法是通过对人与体的实验测定而获取人与体各种生理功能发展变化规律的实验资料。
3、运动生理学研究多以人与体作为对象进行实验，根据进行实验的场所可分为运动现场实验和实验室实验
4、运动现场实验：在运动现场直接对运动者在运动前、运动中、运动后恢复期的若干生理指标进行测定，其优点是所得结果符合运动现场生理和心理的实际状况，缺点是运动现场研究环境条件的严格性可能受到限制，所得结果容易受运动环境及运动者心理因素等影响，会影响实验测定结果分析的准确性。
实验室实验：在实验室条件下进行，让实验对象按照预先设计的实验方案，在实验室采用跑台及自行车功量计等各种实验训练装置进行模拟实验性训练，观察实验性训练对机体各种生理功能的影响，其优点是环境条件严格控制，实验条件（训练方式，负荷强度，训练时间）可准确定量，重复性好，所得结果严格准确。
1、生命活动至少包括新陈代谢，兴奋性，生殖三个基本特征
2、新陈代谢：一切生物体存在的最基本特征是在不断地破坏和清除已经衰老的结构，重建新的结构，这是生物体与周围环境进行物质与能量交换中实现自我更新的过程。
3、新陈代谢中，分解自身的结构称为分解代谢，合成和重建自身的结构称为合成的代谢。
4、反应：生物体生活在一定的外界环境中，当环境发生变化时，细胞、组.织或机体内部的新陈代谢及外部的表现都将发生相应的改变。
5、刺激：各种能引起细胞、组.织或机体发生反应的环境变化。
6、兴奋性：生物体对刺激发生反应的能力，是一切生物体所具有的生理特性，是生物体生存的必要条件
7、生殖：生物体生长发育到一定阶段后，能够产生与自己相似的子代个体的功能
1、体液：人与体内含有的大量液体（约占体重的60%~70%）
2、细胞内液：存在于细胞内的体液
3、细胞外液：存在于血液中的血浆和存在于各种组.织细胞间隙的组.织液等
4、内环境：细胞生活的直接环境，相当于人与体生存的外界环境（细胞外液）
5、内环境的作用：为机体提供必要的理化条件，使细胞的各种酶促反应和生理功能得以正常进行：同时也为细胞提供营养物质，并接受来自细胞的代谢物。内环境的稳定是细胞进行正常的新陈代谢、维持细胞正常兴奋性和各器人正常机能活动的必需条件。
6、稳态：细胞新陈代谢及外界环境变化时，会直接或间接影响内环境理化性质的稳定，在一定范围内，经过体内复杂的调节机制，使内环境理化性质保持相对动态平衡的状态。
1、调节：机体根据内外环境的变化实现体内活动的适应性调整，使机体内部及机体与环境之间达到动态平衡的生理过程。
2、神经调节：基本方式是反射，是人与体内最主要的调节机制
3、反射：在中枢神经系统参与下，机体对内外环境的刺激产生的应答性反应。
4、实现反射的结构基础：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器
5、反射活动可分为：条件反射和非条件反射
6、非条件反射：是生来就有的、固定的反射，是一种较低级的神经活动
7、条件反射：在非条件反射基础上形成，是人或高级动物在生活过程中根据个体所处的生活条件而建立起来的，是后天获得的，是一种高级神经活动（特点：迅速，局限，短暂）
8、体液调节：是通过人与体内分泌细胞分泌的各种激素分泌入血液后，经血液运送到全身各处，主要调节人与体的新陈代谢、生长、发育、生殖等重要基本功能。（与神经调节相比，体液调节的特点：缓慢、广泛和持久）
9、自身调节：当体内外环境变化时，器人、组.织、细胞可以不依赖于神经或体液调节而产生某些适应性反应（特点：幅度小，也十分不灵敏）
1、反馈：在机体内进行各种生理功能的调节时，被调节的器人功能活动的改变又可通过回路向调节系统发送变化信息，改变其调节的强度。
2、根据反馈信息的性质和作用，可将反馈分为正反馈和负反馈
3、正反馈可促使某种生理过程逐渐加强，例如排尿反射
4、负反馈的作用是减弱反射中枢对效应器的影响，例如血压，心率和某些激素水平指标的维持过程中，负反馈调节发挥着重要作用（特点：受外界干扰后才发生作用，具有时间上的滞后性）
5、前馈：在调控系统中，干扰信息可以直接通过受控装置作用于控制部分，引起输出效应发生变化，具有前瞻性的调节性特点。（人与体参加比赛前，身体发生一系列的条件反射，如体温升高，兴奋性提高）
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第一章 肌肉活动
1、肌肉活动：在神经系统的控制下肌肉组.织所产生的收缩和舒展运动，肌肉活动是维系肌紧张、维持身体姿势和完成各种身体活动的基本动力。
2、骨骼肌是由具有收缩和舒张功能的肌细胞构成的体内最多的组.织，约占体重的40%~45%，骨骼肌的收缩和舒张是维系人与体肌紧张、维持身体姿势和完成各种身体活动的基本动力。
1、刺激：能够引起机体或细胞发生反应的环境变化。
2、反应:机体或细胞受到刺激后所发生的功能活动变化
3、刺激引起反应的条件：一定的强度，一定持续时间，一定的强度变化率。这三个条件可以互相影响，其中一个或两个条件数值发生改变时，其他条件的数值也会发生相应的改变。
4、电刺激是生理学研究中的常用刺激，易于控制，可重复使用，且不易损伤组.织。
5、阈强度（阈值）：当刺激的持续时间和强度变化率都固定时，引起组.织发生反应的最小刺激强度，是评定神经肌肉兴奋性的最简易指标
6、阈刺激：阈强度的刺激
7、阈下刺激：小于阈强度的刺激
8、阈上刺激：大于阈强度的刺激
9、有效刺激：阈刺激和阈上刺激
10、兴奋：生物体的器人、组.织或细胞受到足够强的刺激后所产生的生理功能加强的反应（神经冲动的发放、肌肉的收缩、腺体的分泌）
11、任何一种刺激达到一定强度都会引起一些兴奋性高的细胞兴奋，并伴有细胞膜生物电的变化
12、兴奋细胞：神经、肌肉和内分泌腺细胞（能产生可传播的动作电位）
13：兴奋性：机体感受刺激后发生兴奋反应的能力或特性，它是在新陈代谢基础上产生的，是机体生命活动的基本特征之一。
1、静息电位（膜电位/跨膜静息电位）：未受到刺激时存在于细胞膜两侧的电位差。（可理解为细胞休息时的电位）静息电位主要是K＋外流所形成的电—化学平衡电位，细胞膜在安静时，对K＋的通透性最大。
2、极化：细胞未受刺激时，安静存在于膜两侧的稳定的“内负外正”的状态
细胞膜在安静时，对K＋的用通透性最大，对Na＋和CI-的通透力很小，而对A-几乎不通透，当K＋顺着浓度差向膜外扩散，使膜外具有较多的正电荷，膜内A-虽有随K＋外流的倾向，但因不能透过莫而被阻留在膜内侧面，使膜内具有较多的负电荷，这就造成膜外为正，膜内为负的极化状态。
注：K＋：钾离子
N＋：钠离子
CI-：氯离子
A-：有机离子
3、超级化：以极化为基准，膜内负电位增大
4、去极化（除极化）：以极化为基准，膜内负电位减小
5、复极化：以极化为基准，细胞发生去极化后，膜电位又恢复到极化状态
6、动作电位（峰电位）：细胞受到刺激兴奋时，细胞膜在原来静息电位的基础上发生一次迅速、短暂、可向周围扩布的电位波动。 在神经纤维上，它一般在0.5~2.2ms的时间内完成，表现为一次短暂而尖锐的脉冲样变化，是细胞兴奋的标志。
7、上升支：当细胞受到刺激兴奋时，Na＋通道大量开放，膜对Na＋的通透性突然增大并超过了了对K＋的通透性，于是细胞外的Na＋便顺浓度差和电位差迅速内流，导致膜电位急剧上升（膜内电位快速消失并转为正电位）
8、下降支：当膜去极化到到达峰值时，Na＋通道迅速失活关闭，此时膜对K+的通透力增大，于是膜内的K+浓度差和电位差向外扩散，使膜内电位迅速下降，直至膜复极化到静息电位水平（动作电位的下降支主要是细胞内K+外流造成的）
9、超射：上升支中零位线以上的部分
10、动作电位的特点：①“全或无”的现象。单一神经或肌细胞动作电位的一个重要特点就是刺激若达不到阈值，不会产生动作电位，刺激一旦达到阈值，就会爆发动作电位。动作电位一旦产生，其大小和形状不再随着刺激的强弱和传导距离的远近而改变②有绝对不应期。由于绝对不应期的存在，动作电位不可能发生融合。
注：：绝对不应期：在兴奋发生后的最初一段时间内，不论施加多强的刺激也不能使细胞再次兴奋，这段时间称为绝对不应期，兴奋性降低到0.时间相当于动作电位的峰电位时期。
11、动作电位的传导：在膜上任何一处产生的动作电位都将沿着整个细胞膜扩步
神经冲动：沿着神经纤维传导动作电位呈脉冲式的峰电位的峰电位。
动作电位的传导示意图
12、在神经纤维上传导的动作电位的特征：
①生理完整性
神经传导首先要求神经纤维在结构和生理功能上都是完整的
由于一些原因（纤维切断，机械压力，冷冻，电流，化学药品作用等）致神经纤维局部结构或机能发生改变，神经的传导则中断
②双向传导
刺激神经纤维的任何一点，所产生的神经冲动均可沿纤维向两侧方向传导（局部电流可向两侧传导的缘故）
③不衰减和相对不疲劳
在传导过程中，峰电位的幅度和传导速度不应传导距离增到而减弱，也不应刺激作用时间延长而改变。因为神经传导的能量源于兴奋神经本身
④绝缘性
在神经干内包含有许多神经纤维，而神经传导各行其道互不干扰，绝缘性主要由于髓鞘的存在。
注：髓鞘: 包裹在神经细胞轴突外面的一层膜，即髓鞘由施旺细胞和髓鞘细胞膜组成。其作用是绝缘，防止神经电冲动从神经元轴突传递至另一神经元轴突。
1、肌纤维:由排列的肌细胞组成，肌细胞外形呈长圆柱状，是肌肉结构和功能的基本单位。
2、肌膜：包裹肌纤维的一层薄膜，肌膜相当于细胞膜，肌膜内有肌浆和多个细胞核。
3、肌纤维内肌浆十分丰富，肌浆内含有大量线粒体、糖原和脂滴，还充满与肌纤维平行的肌原纤维和复杂的肌管系统
4、肌原纤维：呈长纤维状，纵观于肌纤维全长，直径约1~2μm。
在显微镜下每条肌原纤维全长都呈现有规则的 明暗交错，明带（I带），暗带（A带），同时在平行排列的各肌原纤维之间，明带和暗带又分布在同一水平上，这就使肌纤维呈现横纹，所以骨骼肌又被称为横纹肌。
暗带（A带）长度比较固定，其中间有个较透明的区域，为H区，H区中间有一横向暗线称为M线；其中有一条横向的暗线称Z线。
5、肌小节：两相邻Z线间的一段肌原纤维，它包括中间的暗带和两侧各二分之一的明带。又是更细微的平行排列的粗肌丝和细肌丝组成。肌丝及其支持结构是肌原纤维的结构基础。
（是狼骼肌实现收缩和舒张的基本单位）
6、粗肌丝直径约10nm，长度与暗带相同，M线则把成束的粗肌丝固定在一定的位置上。
细肌丝直接约5nm，它由Z线结构向两侧明带伸出，有一段插在入粗肌丝之间，若两侧Z 线相连的细肌丝伸入暗带时未能相遇，就是H区。因此，肌肉静息时，明带只有细肌丝，H区只有粗肌丝，在暗带H区两侧粗、细肌丝相互重叠。每一粗肌丝周围额有6条细肌丝。
7、横桥：在组成粗肌丝时，肌球蛋白分成两束，每束肌球蛋白分子的长杆部朝向M线两侧的粗肌丝主干表面形成
8、横桥冷冻功能特征：一个能与三磷酸腺苷结合的位点，同时具有ATP酶的活性，但这种酶只有在横桥与细肌丝连结时，才被激活；二是在一定条件下，横桥可以和细肌丝相应的位点进行可逆性结合，并出现倾斜摆动，牵引细肌丝向粗肌丝的中部滑行。
注：三磷酸腺苷（ATP）它是体内组.织细胞一切生命活动所需能量的直接来源。它被誉为细胞内能量的分子货币，储存和传递化学能，蛋白质、脂肪糖和核苷酸的合成都需要它
9、肌管系统：包绕在每一条肌原纤维周围的膜性囊管状结构，它们实际是由功能不同的两组独立的管道系统所组成
10、肌肉收缩与舒张的过程：在完整的机体内，肌肉的收缩与舒张活动是在中枢神经系统的控制下实现的，其过程至少包括兴奋在神经-肌肉接点的传递、肌肉兴奋-收缩耦联和肌细胞的收缩与舒张三个环节
1、依肌肉收缩的张力和长度变化，运动生理学将肌肉收缩的形式分为缩短收缩、拉长收缩和等长收缩，不同类型的收缩表现出不同的力学特征。
2、缩短收缩（向心）：肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。肌肉进行缩短收缩时，因负荷移动方向和肌肉用力方向一致，肌肉做正功
3、依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为非等动收缩（等张收缩）和等动收缩
4、等动收缩:是指在整个关节活动范围内肌肉以恒定的速度，且外界的阻力与肌肉收缩时肌肉产生的力量始终相等的肌肉收缩形式。
5、等张收缩（非等动收缩）：张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。
6、拉长收缩（离心）：当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长。肌肉收缩产生的张力方向与负荷移动方向相反，肌肉做负功。在人与体运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力的作用。
7、等长收缩：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变的收缩形式。等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但消耗很多能量。
1、肌肉收缩的力学特征：肌肉收缩时的张力与速度、长度与张力的关系，还有肌肉做功和功率的问题。
2、肌肉后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力
3、张力-速度曲线：肌肉后负荷作用下表现的张力与速度的这种关系描绘在直角坐标系上可得到一条曲线
4、最初肌肉因遇到阻力而不能收缩，只能表现为张力增加，但当肌肉张力发展大于外加的负荷阻力时，肌肉开始以一定的速度缩短，负荷被移动。如果以肌肉开始缩短的张力和初速度为指标，会发现后负荷越大，肌肉产生的张力也越大，肌肉收缩开始也越晚，缩短的初速度也越小（说人话就是：刚开始太重举不动，只能用更大的力气，当力气大于重物时，肌肉开始收缩，重物被举起来移动了，以刚举起来那时为指标，会发现东西越重，用的力气就要越大，举起来也越慢，收缩肌肉的速度也越慢）
所以在一定范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比，肌肉收缩的张力-速度关系是由肌肉的性质决定的。
5、肌肉收缩产生的张力取决于活化的横桥数目，收缩速度取决于横桥上能量释放的速率
6、前负荷：在肌肉收缩前施加于肌肉一定的负荷
7、最初增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时所产生的张力也增加；但初长度增大超过某一长度时，张力反而减小
1、骨骼肌纤维类型的划分是依据骨骼肌的形态、结构和功能特征对其性质进行判别的过程。
2、依据收缩速度的差异，骨骼肌纤维划分为“慢肌“和”“快肌”
注：慢肌：收缩速度慢，收缩力量小，有氧代谢能力高，抗疲劳性强，兴奋阈值低
快肌：收缩速度快，收缩力量大，无氧代谢能力高，抗疲劳能力弱，兴奋阈值高
根据肌纤维的收缩和代谢特征：分为慢缩强氧化型、快缩强氧化酵解型、快缩强酵解型
依据肌原纤维ATP酶在各种PH染色液中预孵育时染色程度的差异可将骨骼肌纤维分为
I型和II型以及IIa、IIb,IIc三种亚型。IIc型纤维被认为是一种未分化的较原始的肌纤维，在胎儿肌肉中较多，而成年人仅在某些肌病，如严重型肌营养不良症时出现。
3、骨骼肌纤维的“结构特征”
①II型肌纤维（快肌）的肌浆网，比I型肌纤维发达，II型肌纤维肌浆网的摄Ca2+能力大于I型肌纤维，从而加快了II型肌纤维的反应速度（Ca2+:钙离子）
②II型肌纤维的肌原纤维含量比I型纤维多，所以II型纤维收缩时可产生较大收缩力
③I型（慢肌）的线粒体数量比II型多且直径大
④I型肌纤维周围的毛细血管分布比II型多，所以I型的血液供应比II型肌纤维好
4、骨骼肌的“神经支配”
大α运动神经元，支配II型，其轴突较粗，神经冲动传导速度快
小α运动神经元，支配I型，轴突较细，神经冲动传导速度较慢
快运动单位：一个大α运动神经元连同他支配的快肌纤维
慢运动单位：一个小α运动神经元连同他支配的慢肌纤维
5、肌纤维面积大小取决于肌纤维直径，并受年龄、训练水平，肌纤维类型的影响。
6、骨骼肌纤维的“代谢底物”：在慢肌纤维中，三酰甘油含量比快肌高
7、骨骼肌“代谢酶”活性：快肌纤维中参与无氧代谢过程的酶活性比慢肌纤维高
8、运动单位募集：是运动过程中不同类型运动单位参与活动的次序和程度
特征：就募集运动单位数量而言，肌肉收缩产生的张力小，募集运动单位数量就少
；产生的张力大，募集的运动单位数量就多。
9、就不同类型的肌纤维募集顺序而言，低强度的运动，I型肌纤维被优先募集；运动强度增大时，IIa肌纤维被动员参加活动，最大强度运动，IIb肌纤维成为主要活动纤维。随运动强度增加而表现出来的募集模式，称为：肌纤维类型的选择性募集或顺序性募集
10、在长时间大强度运动而言，运动初期，以I型和IIa型肌纤维的活动为主，随着运动时间的延长以及肌糖原消耗的增加，IIb肌纤维也被动员参加活动。
11、参与短时间、剧烈运动的项目，如短跑、举重等项目的运动员，快肌占优势
参加耐力性项目：如马拉松，长跑等项目的运动员，慢肌占优势
而对有氧和无氧需求均较高的中长跑运动员和自行车运动员，其两种肌纤维分布接近相等。
运动员的肌纤维百分比构成不是决定运动成绩的唯一因素，因为优异的运动成绩，最终是由运动员的体能、技能、心理因素来决定的。
12、经常进行运动训练，可使快肌纤维的百分比增大，力量增大
13、肌肉组.织壮大的原因：经常进行运动训练，可使骨骼肌组.织增大，肌肉功能改善。肌纤维增粗和肌原纤维数量增多，肌纤维增粗的作用更为明显
1、能量代谢：生物体内物质代谢过程中所伴随的能量储存、释放、转移和利用。
2、ATP（三磷酸腺苷）是一种含有高能键的高能磷酸化合物，它是各器人、组.织和细胞能利用的直接能源。
3、ATP由腺嘌呤，核糖拦成的腺苷，三个磷酸根基团结合而成
4，ATP合成途径很多，其中磷酸肌酸（CP）再合成ATP的途径对于迅速生成ATP尤为重要。CP也有高能磷酸，但是CP高能磷酸蕴含的能量必须转移给ATP才能释放。
5、磷酸原系统：ATP和CP均含高能磷酸键，这种能量瞬时供应系统（ATP供应总量最低，但能提供最大的ATP合成效率）
6、糖酵解系统：糖原或葡萄糖在无氧分解过程中再合成ATP的供能系统，由于这一系统供能时要生成乳酸，也称乳酸能系统（是机体处于氧供不足时的主要供能系统）（能量供应总量和供能效率介于两者之间，底物：糖原或葡萄糖，，血乳酸是衡量该系统供能能力的最常用指标）
7、有氧氧化系统：糖和脂肪和蛋白质在氧供充足的情况下，彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的供能系统，该系统是机体绝大多数细胞主要的能量获取方式（提供STP总量最多，但ATP合成效率最低。底物：糖、脂肪、蛋白质；前提；氧供充足）
8、三个供能系统的能量供应总量和供能效率是不同的
9、ATP稳态：细胞、组.织乃至器人、系统在能量转换的过程中，维持其ATP恒定含量的现象
10、ATP是重要的代谢调节因子，机体要求细胞中的ATP在低浓度保持稳态。因为ATP浓度过低会导致机体能源不足，浓度过高则会导致分解代谢抑制
11、食物的热价（卡价）：1克食物氧化时产生的热量
12、食物热价分为物理热价（食物在体外燃烧时释放的热量）和生物热价（食物在体内完全氧化时产生的热量）
13、蛋白质在体内不能完全氧化分解，一部分以尿素的形式排除体外，所以蛋白质的生物热价小于它的物理热价。
14、氧热价：某种食物氧化时消耗1L氧所产生的热量。氧热价应用于整个机体，就可以根据机体单位时间内的耗氧量来推算出它的能量代谢。
15、呼吸商：同一时间内机体二氧化碳的生成量和耗氧量的比值
16、影响能量代谢的因素：肌肉活动，环境温度，食物，精神紧张和内分泌激素等
17、肌肉活动是能量代谢的影响最为显著
18、环境温度：安静状态下，能量代谢在20~30℃最为稳定。当环境低于20℃时代谢开始增加，在10℃一下，代谢率显著增加：当环境温度为30~45℃时代谢率又会逐渐增加
19、在安静状态下摄入食物后，人与体释放的热量比摄入的食物本身氧化后所产生的热量要多。，例如摄入100kj热量蛋白质，人与体实际产生热量为130KJ，额外产生了30KJ。食物能使机体产生“额外”热量的现象称为食物的特殊动力效应
20、基础代谢：人与体在清晨安静状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢
21、临床医学测定基础代谢率：①清晨空腹，餐后12h以上，前次进餐为素食，且不宜过饱，以排除食物特殊动力效应的影响②室温保持在20~25℃，排除环境温度的影响③测定前避免剧烈活动，休息30min左右。测定时平卧，全身肌肉放松，尽量排除肌肉活动的影响
④要求受试者消除紧张、焦虑、恐惧等，排除精神紧张的影响⑤受试者体温正常
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1、神经系统是人与体最重要的调节系统，在整体情况下，躯体的活动以及各器人系统的功能都是在神经系统的直接或间接调控下协调完成的。
2、神经系统通常分为中枢神经系统（位于颅腔内的脑和脊柱椎管内的脊髓）和周围神经系统（联络中枢神经与各个器人之间的神经）
3、神经系统主要由神经细胞（神经元）和神经胶质细胞组成；神经系统功能活动主要由神经元完成；而神经胶质细胞则起辅助作用，主要对神经元起支持、营养和保护等作用。
4、胞体是由细胞膜、细胞质，细胞核三部分组成，是神经元的主体部分，是细胞代谢和信息整合的中心。
5、神经纤维：神经元的轴突和包裹轴突的髓鞘总称。在中枢神经系统中，神经纤维主要构成白质，在周围神经系统中，神经纤维构成神经干。神经纤维的主要功能是传导兴奋，即传导动作电位或神经冲动
6、神经纤维传导兴奋的特征：①完整性。神经纤维只有在其结构和功能都完整时才能传导兴奋，如果神经纤维受损，兴奋传导将受阻。②绝缘性。一根神经干内含有许多神经纤维，它们同时传导兴奋时基本互不干扰。③双向性。人为刺激神经纤维上任何一点，所引起的兴奋可沿纤维同时向两端传播④ 相对不疲劳性。与突触传递比较而言，神经纤维传导兴奋是相对不容易产生疲劳的。
7、兴奋性突触后电位（EPSP）：突触后膜在递质作用下发生去极化，使该突触后神经元的兴奋性升高，这样的电位变化。
8、抑制性突触后电位（IPSP）：突触前膜释放的是抑制性递质，它可引起后膜对K＋和CI-尤其是CI-的穿透性升高，导致突触后膜产生超极化，这样的电位变化。
9、神经胶质细胞在中枢神经系统中主要包含有星型胶质细胞、少突胶质细胞、小胞质细胞
（星型胶质细胞是脑内功能最复杂的胶质细胞）
10、突触传递：信息从前一个神经元传递后一个神经元，这一传递的过程。
11、化学突触：信息传递媒介物是神经递质的突触
12、电突触：信息传递媒介为局部电流的突触
13、中枢神经在“化学性突触传递”的特征
①单向传播
在反射活动中，兴奋经化学性突触传递，只能从突触前末梢传向突触后神经元
②中枢延搁
兴奋经中枢化学性突触传递所需时间与在相同距离的的神经纤维上传导相比要长的多，这是由于化学性突触传递须经历递质释放、递质在突触间隙内扩散、递质与后膜受体结合、后膜离子通道开放等多个环节
③兴奋的总和
在反射活动中，单根神经纤维传人冲动一般不能引起传出效应，如果若是若干神经纤维的传人冲动同时到达同一中枢才可能产生传出效应
④兴奋节律的改变
在同一反射弧中，传入神经（突触前神经元）兴奋传递的放电频率往往与传出神经（突触后神经元）不同
⑤后发放
在中枢神经系统，兴奋冲动通过“环式联系”即使最初的刺激已经停止，传出通路上冲动发放仍能继续一段时间
⑥对内环境变化敏感和易疲劳
内环境理化因素的变化（缺氧、二氧化碳过多、某些药物干扰），均影响化学性突触的传递，这是因为突触间隙与细胞外液是相同的。
14、突触后抑制:由抑制性中间神经元释放抑制性神经递质，使突触后神经元产生IPSP而引起的抑制
15、躯干感觉：来自躯体肾部肌肉、肌腱和肌关节等处的组.织结构，对躯体的空间位置、姿势，运动状态和运动方向的感觉
16、本体感受器：位于肌肉、肌腱和关节等处的肌梭、腱器人和关节感受器
17、肌梭：是狼骼肌中的一种特殊感装置，位于肌肉的深处（感知骨骼肌的长度、运动方向、运动速率和速度变化率）
18、腱器人：位于骨骼肌和肌腱的连接部位，腱器人是感知骨骼肌张力变化的一种本体感受器19、视觉是人们从外界获取信息最主要的来源，外界信息总量中至少70%来自视觉。
19、视觉是人们从外界获取信息最主要的来源，外界信息总量中至少70%来自视觉。
20、耳是由外耳、中耳和内耳组成，人耳最敏感的声波频率在1000~3000Hz
21、姿势反射：中枢神经系统通过调节骨骼肌的紧张度或产生相应的运动，以保持或改变躯体在空间的姿势。
22、牵张反射：在脊髓完整下，一块骨骼肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩。
23、牵张反射分为：动态牵张反射、静态牵张反射
24、动态牵张反射是由快速牵拉肌肉引起的，作用是对抗肌肉拉长（特点：是时程较短和产生较大肌力，并发生一次位相性收缩）
静态牵张反射是由缓慢持续牵拉肌肉时形成的，作用主要调节肌肉的紧张度，不表现出明显的动作，但对维持躯体姿势非常重要
25、牵张反射的意义：在于维持站立姿势，如果肌肉在收缩前适当的受到牵拉可以增加其收缩的力量（例如：扔标抢的引臂、跳高时的屈膝动作，都是通过牵拉主动肌，从而使其收缩更加有力）
26、屈肌反射：脊椎动物在受到伤害性刺激时，受刺激的一侧肢体关节的屈肌快速收缩而伸肌弛缓，肢体屈曲，该反射具有保护意义。
若加大刺激强度，则可在同侧肢体屈曲的基础上出现对侧肢体伸展，这一反射称为：对侧伸肌反射。该反射对维持躯体平衡中具有重要意义。
27、脑干包括中脑、脑桥和延髓
28、肌紧张是维持姿势的基础，反射活动的初级中枢在脊髓，但也受到脑干网状结构的抑制区和易化区的调控
29、状态反射：头部空间位置的改变以及头部与躯干的相对位置发生改变时，将反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性的改变（包括迷路紧张反射、颈紧张反射）
例如：体操运动员进行后手翻、后空翻或在平衡木上做动作时，如果头部位置不正，就会使两臂伸肌力量不一致，身体随之失去平衡，常常导致动作的失误或无法完成。
举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰，可借以提高肩背肌群的力量，更好的完成动作
30、翻正反射：当人和动物处于不正常体位时，通过一系列协调运动将体位恢复常态的反射活动，它比状态反射要复杂，依赖于中脑的协调。（视觉的作用很重要）
例如：跳水中的空翻动作，都要先转头，再转上半身，然后再转下半身。做空转体180或360都是先转头再转体。
31、小脑由皮质、白质和深部三对小脑核组成
32、小脑的功能：不直接发生肌肉活动，而是对肌肉活动起监视、对比、校正的作用，使随意运动的动作在力量、速度、方向、时间和稳定方面得到协调。
小脑调节机制：①皮质运动区兴奋传到肌肉的同时，通过分支传到小脑，使小脑知道肌肉收缩的应有规格②肌肉受伤的 实际规格通过反馈到小脑③小脑对①②信息进行对比，发现误差，使发生误差信息传至皮层运动区，使皮层运动区兴奋调整到适宜程度
33、前庭小脑：控制整体和平衡躯体运动
脊髓小脑：调节正在进行中的运动，协调大脑皮质和随意活动进行适时控制
皮质小脑：主要参与随意运动的设计和程序的编制
1、内分泌：内分泌细胞将所产生的激素直接分泌到体液中，并以体液为媒介对靶细胞产生效应的一种分泌形式。
2、内分泌腺：内分泌细胞集中的腺体
3、内分泌系统：是由经典的内分泌腺与分布在功能器人组.织中的内分泌细胞共同组成，是发布信息调控机体功能的系统。它与神经系统密切联系、相互配合，共同调节机体的各种功能活动，维持内环境的相对稳定。
4、激素：内分泌腺或器人组.织的内分泌细胞所分泌，以体液为媒介，在细胞之间递送调节信息的高效能生物活性物质。
5、激素按化学结构可分为含氮激素、类固醇激素、脂质衍生物三类。
6、激素主要通过内分泌方式经血液循环向远隔部位传输信息，完成细胞之间的长距细胞通讯。因此也称远距离分泌或血分泌。
7、激素的传递方式
远距分泌：激素分泌进入血液后，经血液循环运输至远处靶器人或靶细胞发挥作用
旁分泌：激素通过组.织液扩散而作用于邻近的其他靶细胞，也称邻分泌
自分泌：激素原位作用于产生该激素的细胞；甚至可以不释放，直接合成激素的细胞内发挥作用
神经分泌：神经内分泌细胞将激素释放到血液循环中发挥作用
腔分泌：激素直接释放到体内人腔中发挥作用
8、激素对机体功能的调节作用
①整合机体稳态②调节新陈代谢③维持生长发育④调控生殖过程
9、激素作用的一般特征
①信使作用
激素所起的作用是传递信息，犹如“信使”的角色。激素并不产生新的功能，也不能给机体提供能量，仅仅起着信使作用，在信息传递后，即被分解而失活。
②高效作用
激素是高效能的生物活性物质，在生理状态下，激素在血液中的浓度很低，但效果却很显著。
③特异作用
激素只选择性地对能识别它的靶细胞起作用，表现为激素作用的特异性，这主要取决于靶细胞特异性受体与激素的结合能力，即亲和力。
④相互作用
内分泌腺体和内分泌细胞虽然分散在全身，但它们分泌的激素又都以体液为媒介传播，相互联系并形成了一个统一体。
10、激素的细胞作用机制
①激素受体在细胞的分布 受体是指位于细胞膜上或细胞内能与某些化学物质（递质、调质、激素）特异结合并诱发特定生物学效应的特殊生物分子。一种激素与其受体结合，能够启动细胞特定的功能变化。
受体可区分为两类：细胞膜受体(亲水性较强)，激素调控的转录因子受体（亲脂性强）
细胞膜受体主要包括离子通道受体、酶有关受体、G蛋白耦联受体三种类型
激素调控的转录因子受体的激素可以穿过细胞膜进入细胞内，如类固醇和甲状腺素
②激素受体的作用特征
细胞所发生的生理反应不仅仅取决于激素水平，而且取决于细胞上该激素的受体数目。
即激素的血浆浓度为发生明显变化，由于受该细胞受体数目变化的影响，也会使得该细胞对激素的敏感性有所降低或升高，最终使诱发的生理反应减弱或增强。
受体数目减少后，所结合的激素相应减少，这种现象称为“下调”
细胞通过增加该激素受体数目，对某种激素的长期低水平做出相应反应，这样细胞会对该激素变得更加敏感，即可结合更多的激素，这种现象称为“上调”
11、细胞膜受体介导的激素作用机制
细胞膜受体介导的激素作用机制是建立在“第二信使学说”基础上，该学说将激素看作“第一信使”，而将细胞膜上环磷酸腺苷（cAMP）称为“第二信使”
第二信使学说认为，激素作用的机制主要包括以下内容：①携带调节信息的激素（第一信使）先与靶细胞膜上的特异受体结合②激素与受体结合后，激素受体通过G蛋白激活膜内侧腺苷酸环化酶(AC)，在Mg2+存在的条件下，AC催化ATP转变为cAMP.③cAMP作为“第二信使”，继续使胞质中无活性的蛋白激酶（APK）等功能蛋白逐级活化④促进胞体内许多特异蛋白的磷酸化。⑤最终引起靶细胞产生各种生理效应。最后cAMP被磷酸二酯（PDE）水解而失活
12、细胞内受体介导的激素作用机制
①激素直接透过细胞膜进入胞质，与胞质中特异受体结合成激素受体复合物
②在Ca2+存在的条件下，复合物发生变构，并进入核内。
③与核内受体结合成激素-核受体复合物
④促进DNA转录过程，促进或抑制mRNA的形成
⑤诱导或减少新蛋白质（主要是酶）的生成，实现各种生物效应
13、内分泌功能轴
下位内分泌腺分泌激素支配靶器人；中位内分泌腺分泌腺分泌促激素支配下位内分泌腺，同时又受控于上位内分泌腺所分泌的“释放激素或释放抑制激素”；最后，上位内分泌腺受控于大脑皮质。
14、下丘脑是人与体神经-内分泌的高级调节中枢，也是神经调节和体液调节的汇合部位和转换站。
下丘脑激素的两大类型：①兴奋性激素 如苏氨酸（TRH）等当下丘脑被毁或垂体与下丘脑的血管联系中断后，垂体靶细胞的激素分泌减少。②抑制性激素 生长激素释放抑制激素等
当下丘脑被毁或垂体与下丘脑的血管联系中断后，垂体靶细胞的激素分泌增加。
15、垂体包括腺垂体和神经垂体两部分
①腺垂体位于垂体前叶，主要分泌7种激素。
生长激素（GH），是腺垂体中含量最多的一种激素，有促进骨、软骨、肌肉及其他组.织细胞分裂增生、蛋白质合成作用若幼儿时期生长激素分泌不足，则引起侏儒症；如果生长激素分泌过多则引起巨人症；如果成年人生长激素分泌过多，则引起肢端肥大症。
②神经垂体
神经垂体自身不能合成激素，它只是下丘脑神经元所合成的血管升压素（抗利尿激素）和催产素储存和释放的部位。
注：抗利尿激素：主要是调节机体水盐平衡的重要激素
16、甲状腺是人与体最表浅、最大的内分泌腺体。甲状腺的主要功能是分泌甲状腺激素和降钙素.
17、甲状腺激素的生理作用
①促进生长发育
甲状腺激素是胎儿和新生儿脑发育的关键激素。胚胎时期，如果缺碘而导致甲状腺激素合成不足或出生后甲状腺功能低下的婴幼儿，脑的发育有明显障碍，智力低下且身材矮小，称为呆小症。
②调节新陈代谢
生理水平的甲状腺激素对蛋白质、糖、脂肪的合成和分解代谢均有促进作用，而大量的甲状腺则对分解代谢的促进作用更为明显。
③影响器人系统功能：
甲状腺激素是维持机体基础功能活动的激素，对机体几乎所有的器人系统都有不同程度的影响。
18、甲状腺的内分泌功能
甲状旁腺素是由甲状腺主细胞合成。其靶器人主要是狼骼、肾和小肠。
作用：①增强破骨细胞活动，抑制成骨细胞活动。
②促进肾远曲小管对钙的重吸收，抑制近曲小管对磷酸盐的重吸收，使尿钙减少，尿磷增加。
③促进维生素D3转化成它的活性形式，而后者对钙再肠内的吸收具有促进作用。
甲状旁腺素主要受血钙浓度调节
19、肾上腺皮质的内分泌功能
肾上腺由外层皮质和中央髓质两部分组成
肾上腺皮质的分泌功能，由外向内：①球状带分泌盐皮质激素②束状带分泌糖皮质激素③网状带分泌性激素
20、糖皮质激素的作用
对物质代谢的作用
①参与“糖”代谢
可激活糖原合成酶，使肝糖原合成增加；可直接激活肝糖异生酶，从而促进糖异生，使血糖升高；可抑制周围组.织对葡萄糖的摄取，部分抑制葡萄糖向细胞内转运。
②参与蛋白质代谢
促进肝外组.织的蛋白质分解，减少合成，为机体修复、酶合成、提供能量所利用
③参与脂肪代谢
促进脂肪分解和脂肪酸释放人血，使血中游离脂肪酸升高，故能间接地促进脂肪分解氧化，节省糖的利用来提供能量
在应激反应中的作用
当机体突然受到创伤、手术、冷冻、饥饿、疼痛、感染、惊恐、剧烈运动等不同刺激时，均可出现血中促肾上腺皮质激素浓度的急剧增高和糖皮质激素的大量分泌，这种非特异反应称为“应激反应”（应激反应是下丘脑-垂体-肾上腺皮质系统活动的增强）应激包括：警戒反应期、抵抗期、衰竭期三个时期
生理应激的三个阶段
①机体对刺激的直接反应及代偿反应。如：运动时，呼吸频率和心率加快、血压升高
②机体对刺激的部分或全部适应，表现为某些功能提高以适应所接受的刺激
③刺激停止后的恢复阶段，这时应激反应和适应性反应逐渐消失，机体恢复到运动前状态。
对水盐代谢的作用：
糖皮质激素的保Na+排K+作用较弱，但肾上腺皮质功能不足的患者，排水功能明显减弱，严重时甚至会出现水的潴留超过Na＋潴留的“水中毒”现象。
21、盐皮质激素
体内的盐皮质激素主要为醛固酮，主要作用是促进肾远曲小管、集合管对Na+和水的重吸收及K+的排泄，是维持机体水盐平衡的重要激素，如分泌减少，在长时间运动中可导致机体严重脱水和代谢性酸中毒。
22、肾上腺髓质的内分泌功能
肾上腺髓质可分泌：肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、阿片肽。
肾上腺素、去甲上腺素属于儿茶酚胺类激素，血液中的去甲肾上腺素，除肾上腺髓质分泌外，主要来自肾上腺素神经末梢，而肾上腺素主要来自肾上腺髓质。肾上腺髓质激素的生理作用与交感神经节后纤维的作用基本一致。
23、当机体遭遇紧急情况时，如：剧痛、缺氧脱水、大出血时，交感-肾上腺髓质系统发生的适应性反应称“应急反应“（是交感-肾上腺髓质系统活动的增强）
应急反应对机体的影响
①心率加快，心收缩力增强，心输出量增强，血压升高。
②皮肤内脏血管收缩，血液重新分配，更多流向运动器人和肝脏
③呼吸加深加大
④血糖升高，葡萄糖、脂肪酸氧化代谢增强
24、人与体胰岛内至少有4种分泌细胞，A细胞（占20%，分泌胰高血糖素）、B细胞（占60%~70%，分泌胰岛素）、D细胞（约占10%，分泌生长抑素）和F细胞（含量很少，分泌胰多肽）
25、胰岛素的主要生理作用
①对糖代谢的作用
②对脂肪代谢的作用
③对蛋白质代谢的作用
26、胰岛素分泌的调节
①血糖水平调节
②血液中氨基酸及脂肪酸水平
③激素的调节
④自主神经的作用
⑤胰岛内调节
27、胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，它与糖尿病的形成密切相关。糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，其中高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。机体长期存在高血糖，会导致各种组.织，特别是眼、肾、心脏、血管和神经的慢性损害、功能障碍。
28、男性的性腺器人是睾丸，它具有双重功能，既是男性生殖*器人，又是分泌雄性激素的内分泌腺，睾丸分泌主要激素是睾酮。女性的性腺器人是卵巢，它也具有双重功能，即可以产生卵子，又能分泌多种激素。其中主要是雌激素和孕激素，还有少量雄激素。
29、糖皮质激素对运动的反应和适应
糖皮质激素分泌增多时机体对运动刺激发生的应答性反应，其分泌量与运动刺激的强度呈正相关。完成小强度负荷时，糖皮质激素变化较小，在完成力竭性运动时，糖皮质激素水平大大升高，其作用是通过促进肝的糖异生活动，使体内的非糖物质加速转化呈葡萄糖，为机体提供更多的能源物质。
30、儿茶酚胺对运动的反应和适应
主要功能是动员能量释放和提高身体功能。可提高心血管系统功能，调节血液的重新分配，促进肝糖原和脂肪的分解，有利于肌肉运动的顺利进行。
运动中的血浆葡萄糖浓度依赖于肌肉摄取和糖代谢之间的平衡，此时胰高血糖素和儿茶酚胺的释放量增加，在它们协同作用下，大大促进了糖原的分解。
31、生长激素：运动中血浆生长素的浓度随运动时间和强度的变化而变化
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1、免疫：机体接触“抗原性异物”或“异己成分”的一种特异性生理反应，其作用是识别与排除抗原性异物，以维持机体的生理平衡。
2、人与体免疫机能包括非特异性免疫和特异性免疫
非特异性免疫（先天性免疫）：机体先天性具备的并非针对某一特定异物的免疫反应，这种免疫由机体的屏障结构和吞噬细胞及溶酶体来执行。
特异性免疫：个体在生活过程中，因受某种病原微生物感染或接种疫苗而获得的免疫。
特异性免疫的基本特征：①特异性。对某个特定的异物性抗原能引起特异性免疫应答
②多样性。机体可针对环境中多种多样的抗原，分别建立起不同的特异性免疫应答
③记忆性。当异物抗原再次入侵时，可产生快而强的再次免疫应答效应。④耐受性
正常情况下，免疫系统对自身成分有保护性的免疫耐受⑤自限性。异物抗原激发免疫应答的程度和水平可以自我调控在一定范围内，以免扩大和累及正常组.织。
3、免疫系统及其功能
免疫系统由免疫器人、免疫组.织、免疫细胞和免疫分子所组成，它们是机体免疫功能及发生免疫反应的物质基础。
4、免疫功能：指免疫系统在识别和排除异己物质过程中所产生的各种生物学效应，主要表现在以下三个方面：
①免疫防御：机体抵抗和清除病原微生物或其他异物的功能。若此功能发生异常可引起疾病，如反应过高可出现超敏反应，反应过低则可导致免疫缺陷病。
②免疫稳定：机体清除变性或衰老的细胞，维持生理平衡的功能。
③免疫监视：指机体识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能
5、免疫器人是免疫细胞分化、增殖与定居的场所，分为中枢免疫器人和外周免疫器人。骨髓和胸腺能使淋巴干细胞增殖，进行一定程度的分化，成为成熟的免疫细胞并输送到外周淋巴组.织定居，因而骨髓和胸腺被称为中枢免疫器人。接受免疫细胞的组.织，称为外周免疫器人，包括淋巴结、脾和扁桃体等
6、免疫细胞主要包括淋巴细胞、单核-巨噬细胞和粒细胞等
①淋巴细胞 在免疫应答过程中起着核心作用。其中包括T细胞（主要介导细胞免疫），B细胞（主要介导体液免疫），K细胞能够杀伤被抗体覆盖的靶细胞，NK细胞能够之间杀伤某些肿瘤细胞或病毒感染的细胞。
②单核-巨噬细胞
血液中的单核细胞和组.织中的巨噬细胞。这类细胞具有多种免疫机能，包括吞噬和杀伤作用、抗原递呈作用以及分泌作用。
③粒细胞
包括中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性细胞，其中免疫作用的主要是中性粒细胞。
中性粒细胞是体内最有效的吞噬细胞，在入侵病原体的早期控制和防御急性感染中起着重要作用。它们在血液中的停留时间不长，主要进入组.织起吞噬作用（单核细胞、粒细胞、肥大细胞）
7、免疫分子主要包括抗体、补体与细胞因子等。
①抗体
是机体针对抗原而产生的对抗性物质。一般意义上的抗原，就是指侵入人与体的病原体，包括细菌、病毒和微生物。而抗体则是指机体受到抗原刺激而产生的特异性糖蛋白，也称免疫球蛋白
②补体
是人与动物血清中正常存在的、与免疫有关的、并可具有酶活性的一组球蛋白。
③细胞因子
主要由淋巴细胞与单核-巨噬细胞所产生，习惯上称前者为淋巴因子，后者为单核因子，实际上其他免疫细胞与非免疫细胞也可以产生，故统称为细胞因子。
8、免疫应答
抗原性物质（病原体）进入机体后所激发的免疫细胞活化、分化和效应的 过程称为免疫应答，也称为免疫反应
①体液免疫应答反应
1）感应阶段
2）增殖和分化阶段
3）效应阶段
②细胞免疫应答反应
1）感应阶段
2）增殖和分化阶段
3）效应阶段
9、运动与免疫
“开窗”理论
①适中运动与抗感染粒
适中运动促进免疫监视功能，降低机体感染风险
②大强度运动 对免疫机能的影响
长期大强度运动对免疫机能有强烈的负面影响，普遍降低免疫能力。
J型曲线模式：大强度长时间运动抑制免疫功能，适中运动促进免疫功能；不运动为自然免疫状态，免疫功能也降低
免疫功能对健身运动的适应
1）体液免疫功能增强
2）细胞免疫功能增强
3）单核-巨噬细胞的中性粒细胞的功能增强
10、运动员免疫功能的调理
营养调理
①能量物质的补充
②抗体化物的补充（维生素等）
③微量元素的补充 碘、铁、锌、铜
1、血液是存在于心血管系统的流体组.织，在心脏活动的推动下在体内按一定的方向流动。正常成年人的血量占体重的7%~8%。人与体在安静状态下，大部分的血量都在心血管中迅速流动，这部分血量称为循环血量。还有一部分血量潴留在肝、肺、腹腔静脉以下及皮下静脉丛等处，流动缓慢、血浆较少、红细胞较多，这部分血量称为储存血量。由于这些器人起到储存血液的作用，故又称为储血库。 血液由血浆和悬浮于其中的血细胞组成。
2、血浆是血液的液体成分，占全血量的50%~55%，是含有多种溶质的溶液（主要物质有水、电解质、血浆蛋白、血脂和一些有机物质）
3、血浆中含有多种分子大小、结构和功能不同的蛋白质，总称为血浆蛋白，这也是血浆和组.织液成分的主要差别（组.织液中的蛋白质含量很少）。
血浆蛋白可以分为清蛋白、球蛋白和纤维蛋白原。
血浆中所含的脂类物质统称为血脂，包括游离脂肪酸、三腺苷酸、磷脂、胆固醇等。由于脂类物质不溶于水，血液的脂类物质与血浆中的蛋白质结合，以脂蛋白的形式运输，称为血浆脂蛋白。
4、血细胞（占全血量45%~50%）血细胞在血液中所占的比例称为血细胞比容，血液是由血浆和悬浮于其中的血细胞组成。血细胞是血液的有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板。
①红细胞
成熟的红细胞无核、无细胞器人→血红蛋白，平均寿命120天，在骨骼中分化发育，增殖成熟和释放。功能：红细胞中的血红蛋白运输氧和二氧化碳 特征:可塑性；悬浮稳定性；抗渗透性
②白细胞
无色，有核，体积较红细胞大
有粒白细胞：中性粒细胞、嗜酸性性粒细胞、噬碱性粒细胞
无粒白细胞：单核细胞、淋巴细胞
作用：参与机体的保护及防御反应
③血小板：是从骨髓成熟的巨核细胞浆裂解脱落下来的具有生物活性的小块胞质。
功能：促进止血，加速凝血，保护血管内皮和细胞完整性。
5、血液的理化特性
①颜色和比重
颜色的深浅，决定于红细胞内“血红蛋白”含量和“血红蛋白的含氧量”。动脉血含氧量多呈鲜红色；静脉血含氧少，则呈暗红色。全血的比重，主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。
②黏滞度
血液黏滞度主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量。红细胞比容是决定血液黏滞度的最主要因素，红细胞比容越大，血液黏滞度就越高。当温度降低时，血液黏滞度升高。
③渗透压
在血浆中，促使水分子透过膜移动的力量，称为：血浆渗透压“，血浆渗透压“还分为”晶体渗透压“（由电解质所形成，主要来自Na＋和CI-）、胶体渗透压(由蛋白质所形成的渗透压，主要来自清蛋白，其次是球蛋白)
④血液PH
血液PH的相对恒定，有赖于血液内缓冲物质以及肺、肾等器人的正常功能。当酸性或碱性物质进入血液时，血浆中的缓冲物质可有效地减轻酸性物质或碱性物质对血浆PH的影响。
6、血液的“生理功能“
①运输作用
运输是血液的基本功能，营养物质、氧、二氧化碳、代谢产物、激素等都要通过血液运送到全身各处。
②维持内环境稳态
血液中存在有缓冲系统，对进人血液的酸性或碱性物质进行缓冲，血液PH不发生较大波动
③防御功能
白细胞和各种免疫物质对机体有保护作用
④生理止血功能
血液中的血小板和凝血因子，在机体生理性止血中发挥重要作用
7、血浆的功能
①运输功能
②营养功能
③维持内环境稳态的功能
④免疫功能
⑤凝血和抗凝血作用
8、运动对血浆的影响
①运动对血浆容量的影响
在进行长时间耐力运动时，温度越高、运动强度越大，血浆的水分损失也越多
高血浆容量：是机体适应性发挥和动员的表现，它可使机体在大量出汗等变化后，仍可维持一定的循环血量，同时可降低血液的粘滞性，降低外周阻力，有利于与体温调节和物质运输。
②运动对“血脂“的影响
对于血脂常的人群，经常参加耐力运动可使血脂及脂蛋白发生有益性改变，血高密度脂蛋白胆固醇升高，低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油下降。
③运动对血糖的影响
短时间运动中，血糖呈现先升高后回落的变化趋势；而当运动持续1~2h时,血糖浓度处于正常范围下限，超过2~3h的运动，若没有外源性糖的补充，则可能出现低血糖，严重时还会引起低血糖休克。适宜的体育运动，对1型，2型糖尿病都可以通过提高胰岛素的敏感性，增强葡萄糖的利用率，从而降低血糖，改善血糖控制能力。
9、运动对“红细胞“的影响
1）进行短时间大强度运动，比进行长时间耐力运动时，红细胞增加得更加明显。在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。
经过长期系统训练的运动员，尤其是耐力运动员，在安静时血容量高于一般人，但其红细胞数量并不比一般人高，有的甚至低于正常值。
2）血红蛋白（Hb）是决定运动员最大摄氧量的重要因素。当血红蛋白浓度继续增加时，血液黏滞度也大大增加，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而不利于氧的运输。
10、运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋白浓度、红细胞数和/或HCT低于正常水平的一种暂时性现象。
11、运动对“白细胞“的影响
运动后白细胞的恢复与运动强度、持续时间有关。运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。
12、高原训练和低氧训练对血液组成的影响
高原训练主要目的是为了利用低氧环境，激发身体对低氧应急的生理适应，刺激机体造血系统，促进红细胞生成，提高血红蛋白和肌红蛋白的含量，从而增强血液运氧和肌肉利用氧的能力。
1、机体在新陈代谢过程中，需要不断地从外界环境中摄取氧气和排除二氧化碳，机体这种与环境之间的气体交换称为呼吸。
2、人和高等动物的呼吸全过程包括三个相互联系的环节：
①外呼吸 在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换。外呼吸包括肺通气（肺与外界环境之间的气体交换）和肺换气（肺泡与肺毛细血管血液之间的气体交换）
②气体运输 循环血液将氧气从肺运输到组.织，又将二氧化碳从组.织运输到肺的过程。
③内呼吸 组.织毛细血管中血液通过组.织液与组.织细胞间的气体交换称为内呼吸，也称组.织换气。
1、肺通气：肺与外界环境之间的气体交换 实现肺通气的主要结构基础包括呼吸道、肺泡、胸廓和胸膜腔等。呼吸道是气体进出的通道，有加温、润湿和净化空气以及改变呼吸道阻力等功能；肺泡是肺换气的主要场所；胸廓的节律性扩大与缩小是实现肺通气的原动力。
2、肺通气的动力学
①呼吸运动 肺通气的动力是大气与肺泡之间的气压差
②呼吸形式 人与体固有的吸气肌为肋间外肌和膈肌。呼气肌为肋间内肌和腹肌。
腹式呼吸：以膈肌运动为主的呼吸运动
胸式呼吸：肋间外肌为主的呼吸运动
③胸膜腔内压
胸膜腔是指胸膜壁层和脏层之间的一个密闭腔隙，胸膜腔内压是指胸膜腔内的压力。在正常情况下呼吸时，胸膜腔内的压力总是低于大气压，称为胸内负压。
3、肺通气功能的评定
呼吸时肺容积和肺容量的变化，它们可作为衡量肺通气功能的重要指标。
①肺容积 肺内气体的容积总量
②肺容量 肺容积中两项或两项以上的联合气体量
深吸气量：从平静呼气之末做最大吸气时所能吸入的气体量，它时潮气量和补吸气量之和，是衡量最大通气潜力的一个重要指标。
胸廓的形态和吸气肌的发达程度是影响深吸气量的主要因素。
4、肺活量：最大吸气后再做最大呼气，所能呼出的气量。
用力肺活量：一次最大吸气后，尽力尽快呼气所能呼出的最大气体量。
5、肺总量：肺能容纳的最大气体量（TLC）肺总量等于肺活量与余气量之和，其大小因性别、年龄、身材、训练水平和体位改变而异，成年男性约为5000ml,女性约为3500ml.
6、人与体每分钟吸入或呼出的气体总量称为肺通气量
7、肺泡通气量是指每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。适当的呼吸深度既能节省呼吸肌工作的能量和氧气的消耗，又能提高肺泡通气量和气体交换率。
8、肺通气对运动的反应
①运动时，代谢旺盛，呼吸加快加深，肺通气量增加。
②运动强度较低时，每分通气量的增加主要是潮气量的增加，当运动强度增加到一定程度时，主要依靠呼吸频率的增加。
9、肺通气对训练的适应
①每分通气量的适应
有训练者与无训练者相比，对安静时，每分通气量差异不大。在亚极量运动时，每分通气量增加的幅度小；极量运动时，运动员的最大通气量比无训练者大，这是通过加大呼吸频率和深度实现的。
②肺通气效率提高
长期训练导致安静时，呼吸深度增加，呼吸频率下降。运动时，运动员的呼吸频率比无训练者要低。
③氧通气当量的下降
氧通气当量是指每分通气量和每分摄氧量的比值，此值小，就说明氧的摄取效率高。
10、呼吸肌的训练方法
①借助“呼吸肌训练仪”进行
②长时间的耐力运动训练
③用“非呼吸”的方法来训练膈肌。如仰卧起坐，卧推，蹲举等力量训练
11、在中枢神经系统中，产生和调节呼吸运动的神经细胞群称为呼吸中枢。位于延髓的呼吸中枢时最基本的呼吸中枢，脑桥存在着能完善正常呼吸节律的呼吸调整中枢。
12、反射性调节
①肺牵张反射：是指由肺扩张或缩小所引起的反射性呼吸变化。吸气时，肺扩张到一定程度时能反射性地引起呼气，呼气时则相反。
②呼吸肌本体感受性反射
当呼吸肌被动拉长或呼吸道阻力加大时，肌梭受牵拉通过反射使呼吸肌收缩力量增强，克服气道阻力实现呼吸运动。
③防御性呼吸反射
咳嗽反射、喷嚏反射引起的呼吸运动的变化
心血管系统由心脏、血管和存在于心血管内的血液组成。血管是血液流通的管道，由动脉、毛细血管和静脉组成。心脏是心血管系统的动力器人，在整个生命活动过程中，心脏不停的跳动，推动血液在心血管系统中循环流动，称为血液循环。血液循环的主要功能是进行体内各种营养物质、代谢产物以及体液的运输，以保证组.织细胞正常的新陈代谢，并维持内环境的相对稳定。
1、构成心脏的心肌细胞：①普通心肌细胞（工作细胞），包括心房肌和心室肌，它们主要执行心脏的收缩功能，实现泵血；②特殊分化具有自动节律性的心肌细胞（自律细胞）组成了心脏的特殊传导系统，它们主要功能是产生和传播兴奋，控制心脏活动的节律。
2、心肌的生理特征
①兴奋性
心肌工作细胞与骨骼肌细胞一样，也具有对刺激产生兴奋的能力，即兴奋性。
②自动节律性
心肌细胞在无外来刺激的情况下，能自动发生节律性兴奋的特性，称为自动节律性，简称自律性（通常窦房结的自动节律性最高，是主导整个心脏兴奋的自律组.织，称为心脏的正常起搏点。）
③传导性
心肌细胞具有传导兴奋的能力，称为传导性。传导性的高低可用兴奋的传播速度衡量。心房肌的传播速度较快，左右心房几乎同时收缩。而兴奋在房室交界处的传导速度极慢，这种现象称为房室延搁。房室延搁的生理意义：它使得心房的兴奋不能过快地传到心室，而是等到心房收缩结束后，心室再开始收缩，有利于心室充分的血液充盈和射血。
④收缩性
1）同步收缩
2）不发生强直收缩
3）期前收缩和代偿间歇
3、心脏的泵血功能
①心动周期：心脏的一次收缩和舒张构成一个机械活动周期.
全心舒张期：在一个心动周期中，心房、心室共同舒张的时间。
心动周期的长短与心率呈反比关系，如果心率加快，则心动周期缩短，表现为收缩期和舒张期均缩短，但以舒张期的缩短更为显著，这对心脏的充盈是不利的。
②心脏的泵血过程
心室收缩期；心室舒张期
4、心脏泵血功能的评价
①心率：每分钟心脏跳动的次数，是反映心脏功能的重要指标。
②每搏输出量和射血分数
1）一次心室一次心脏搏动所射出的血量，称为每搏出量，简称搏出量
2）射血分数：是指每搏输出量占心室舒张末期容积的百分比。
两者均与心肌的收缩力量成正比，心肌收缩力量越大、心脏搏出量越多，射血分数越大。射血分数反映了心室的泵血效率，与搏出量相比，射血分数可更准确地反映心脏的泵血功能。
③每分输出量和心指数
一侧心室每分钟所输出的血量，称为“每分输出量”，简称心输出量。
心输出量=搏出量×心率
心输出量随着机体的代谢状况而变化，在肌肉运动、情绪激动等情况下，心输出量增加。
以每平方米体表面积计算的心输出量，称为 心指数。运动时，心指数随运动强度增加而增加。
④心力储备
心输出量随着机体代谢水平的需要而增加能力，称为“心泵功能储备”，简称“心力储备”，室评价心脏泵血功能的有效指标。
心力储备包括心率储备和搏出量储备
5、影响“心输出量”的因素
心输出量=搏出量×心率 因此能影响搏出量和心率的因素均可影响心输出量。
①前负荷：肌肉收缩之前所承受的负荷。前负荷使肌肉在收缩前处于某种程度的拉长状态，使肌肉具有一定的初长度。在一定范围内，心脏的充盈量越多，心肌受到牵拉程度越大，初长度越长，则心肌收缩力量就越大、搏出量越多。
②后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷。对心室而言，大动脉起着后负荷的作用。当动脉血压升高时，心室收缩期延长，射血期缩短，搏出量减少。
③心肌收缩能力
心肌不依赖前、后负荷而改变其力学性能的一种内在特性。这种与心肌初长度无关，而是通过改变心肌收缩能力来调节搏出量的机制，又称“等长调节”
心肌收缩能力受兴奋-收缩耦联过程多个环节的影响。如兴奋时，胞质内钙离子的浓度、活化的横桥数目，肌球蛋白ATP酶的活性等。
④心率
每分钟心脏跳动的次数
运动生理学将每搏出量达到峰值时的心率水平称为心搏峰。
1、管按照组.织结构可分为动脉、毛细血管和静脉
按照血管的功能可将血管分为弹性储器血管、分配雪谷、阻力血管、交换血管、容量血管和短路血管等。
2、脉血压的形成条件
动脉血压：动脉血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。通常所说的血压是指动脉血压。
收缩压：心室收缩射血时，动脉血压急剧升高，动脉血压下降，在心舒末期降至最低。
1）血管内有血液充盈，是形成动脉血压的前提条件。如果没有血液充盈，就不会对血管壁造成测压。
2）心室射血和外周阻力的相互作用，是形成动脉血压的两个基本条件。没有心脏的收缩射血，就不可能产生血压。同理，如果不存在外周阻力，心室射出的血液将全部迅速流向处周，不可能使动脉血压升高。。
3、影响动脉血压的因素。
1）搏出量 搏出量的改变主要影响收缩压。
2）心率 心率的变化主要影响舒张压
3）外周阻力 外周阻力主要影响舒张压
4)大动脉管壁的弹性 大动脉管壁的扩张性和弹性具有缓冲动脉血压波动的作用，使收缩压不至太高，舒张压不至太低，脉压明显增大。
5）循环血量 正常情况下，循环血压与血管系统的容量是相适应的，也是相对稳定的。
4、动脉脉搏：在每个心动周期中，动脉内的压力会发生周期性波动，这种由于心脏的舒缩所引起的动脉血管周期性搏动现象。
5、通常将右心房和胸腔内大静脉血压称为中心静脉压，而将各器人静脉的血压称为外周静脉压。
6、影响回心血量及其影响因素
1）体循环平均充盈压：体循环平均充盈压反映了血管的充盈程度，血管系统内充盈量越多，静脉回心血量就越多。
2）心肌收缩力量：心肌收缩力量越强，射血时心室排空越彻底，剩余血量就越少，舒张期心室内压会降得越低，故对心房和大静脉内血液的抽吸力量就越大，静脉回流量就越多。
3）体位改变：平卧时全身各处静脉与心脏大致处于同一水平，血液回流受重力影响小，因此回心血学量较多。而当人与体站立时，身体大多数静脉血管均处于心脏水平以下，因重力作用使下肢静脉充盈扩张，回心血量减少。当身体由卧位突然转为直立位时，可因大量血液瘀滞于下肢静脉，导致回心血量大幅减少，引起脑部缺氧而发生头晕甚至昏厥，该现象称为重力性休克。
4）骨骼肌的挤压作用：肌肉收缩可对肌肉内的静脉血管产生挤压作用，使静脉回流加快。
5）呼吸运动
心血管活动通过神经调节、体液调节和自身调节机制，不仅能保持心率、心输出量、动脉血压和各组.织器人血流量的相对稳定，而且能在机体所处的内外环境发生变化时做出相应的调节，使心血管活动能够满足代谢水平改变的需要。
1、神经调节
1）心脏及血管的神经支配
支配内脏器人的神经与支配骨骼肌的躯体运动神经不同，一般情况下它不受意识支配，故称为自主神经。心肌和平滑肌受自主神经支配。
2）心血管中枢
是指心血管活动有关的神经元集中的部位。心血管中枢广泛地分布于脊髓至大脑皮质的各级水平，但最基本的心血管中枢在延髓。
3）心血管反射
2、体液调节
1）肾上腺素和去甲肾上腺素
2）肾素-血管紧张素
3）其他体液因素
3、自身调节
1）代谢性自身调节
2）肌源性自身调节
1、运动时心脏搏出量增加的生理机制是由于运动时交感神经和肾上腺髓质分泌儿茶酚胺活动加强，刺激心室使其收缩力量增加。
2、心血管系统对运动训练的适应
1）运动心脏的主要形态特征是：心脏肥大，表现为心室心房均肥大，但以左心室肥大为主。
2）耐力运动员表现出：全心扩大，同时伴有左室壁厚度的轻微增加，又称离心性肥大
3）力量运动员：左右心室的扩大不明显，主要以左室壁增厚为主，又称向心性肥大。5、通常将右心房和胸腔内大静脉血压称为中心静脉压，而将各器人静脉的血压称为外周静脉压。
6、影响回心血量及其影响因素
1）体循环平均充盈压：体循环平均充盈压反映了血管的充盈程度，血管系统内充盈量越多，静脉回心血量就越多。
2）心肌收缩力量：心肌收缩力量越强，射血时心室排空越彻底，剩余血量就越少，舒张期心室内压会降得越低，故对心房和大静脉内血液的抽吸力量就越大，静脉回流量就越多。
3）体位改变：平卧时全身各处静脉与心脏大致处于同一水平，血液回流受重力影响小，因此回心血学量较多。而当人与体站立时，身体大多数静脉血管均处于心脏水平以下，因重力作用使下肢静脉充盈扩张，回心血量减少。当身体由卧位突然转为直立位时，可因大量血液瘀滞于下肢静脉，导致回心血量大幅减少，引起脑部缺氧而发生头晕甚至昏厥，该现象称为重力性休克。
4）骨骼肌的挤压作用：肌肉收缩可对肌肉内的静脉血管产生挤压作用，使静脉回流加快。
5）呼吸运动
心血管活动通过神经调节、体液调节和自身调节机制，不仅能保持心率、心输出量、动脉血压和各组.织器人血流量的相对稳定，而且能在机体所处的内外环境发生变化时做出相应的调节，使心血管活动能够满足代谢水平改变的需要。
1、神经调节
1）心脏及血管的神经支配
支配内脏器人的神经与支配骨骼肌的躯体运动神经不同，一般情况下它不受意识支配，故称为自主神经。心肌和平滑肌受自主神经支配。
2）心血管中枢
是指心血管活动有关的神经元集中的部位。心血管中枢广泛地分布于脊髓至大脑皮质的各级水平，但最基本的心血管中枢在延髓。
3）心血管反射
2、体液调节
1）肾上腺素和去甲肾上腺素
2）肾素-血管紧张素
3）其他体液因素
3、自身调节
1）代谢性自身调节
2）肌源性自身调节
1、运动时心脏搏出量增加的生理机制是由于运动时交感神经和肾上腺髓质分泌儿茶酚胺活动加强，刺激心室使其收缩力量增加。
2、心血管系统对运动训练的适应
1）运动心脏的主要形态特征是：心脏肥大，表现为心室心房均肥大，但以左心室肥大为主。
2）耐力运动员表现出：全心扩大，同时伴有左室壁厚度的轻微增加，又称离心性肥大
3）力量运动员：左右心室的扩大不明显，主要以左室壁增厚为主，又称向心性肥大。
1、消化：食物通过消化道的运动和消化液的作用被分解为可吸收的小分子物质的过程
2、机械性消化：是指通过消化道的舒缩活动，将摄入的食物磨碎，使之与消化液充分搅拌、混合，并将食物不断地向消化道远端推进的过程。
3、化学性消化：指在消化酶的作用下。食物中的大分子营养物质（糖、脂肪和蛋白质）分解为可以直接吸收的小分子物质的过程。
4、吸收：食物经过消化后，将一些营养物质（包括水和无机盐等）通过消化道上皮细胞进入血液和淋巴的过程。
5、人与体的消化是通过消化道和消化腺组成的消化系统来完成。消化道包括腔、咽、食管、胃、小肠和大肠；消化腺主要有唾液腺、肝脏、胰脏以及广泛分布于消化道壁内的腺体。
消化道平滑肌的生理特性：①兴奋性②自动节律性③紧张性④伸展性⑤敏感性
6、消化道主要受自主神经（交感神经和副交感神经）支配。交感神经兴奋使消化道活动减弱、消化腺分泌减少；副交感神经兴奋可使消化道活动增强、消化腺分泌增加。
7、消化腺的功能：①分解食物中的营养物质②为各种消化酶提供适宜的PH环境③稀释食物，使消化道内容物的渗透压与血浆渗透压接近，有利于营养物的吸收④所含的黏液、抗体等有保护消化道黏膜的作用。
8、消化道各部位的消化
1）口腔内消化： 咀嚼与吞咽，唾液的分泌
2）胃内消化：胃通过自身平滑肌的舒缩活动将食物磨碎并与胃液充分混合，形成食糜，向幽门方向推入十二指肠。
3）小肠内消化：食糜入小肠后，在胰液、胆汁和小肠液的化学性消化和小肠运动的机械性消化的作用下，食物的消化和吸收过程基本完成。（小肠是营养物质消化和吸收的最重要部位）
4）大肠的功能：人与体大肠内无重要消化作用，主要功能是吸收水和无机盐，参与对水和电解质平衡的调节；吸收由结肠内微生物产生的维生素B和维生素K；完成对食物残渣的加工，形成并暂时储存粪便，由大肠的机械运动向肛门方向推送，最终通过排便反射将粪便排除体外。
1、排泄：机体将物质代谢产物、进入机体内的异物、有害物质以及摄入的过剩物质，经血液循环通过一定途径排除体外的过程。
2、肾是人与体最重要的排泄器人。肾的基本结构和功能单位是肾单位，人类两侧肾共含有170万~240万个肾单位。每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分。肾小体主要分布在肾皮质，包括肾小球和肾小囊。
3、尿液是在肾单位的集合管中生成的，其过程包括肾小球的滤过作用、肾小管与集合管的重吸收和肾小管与集合管的分泌作用等三个环节
4、有效滤过压：促进滤过的力量与对抗滤过的力量之间的差值
1、力量素质：肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力。
2、肌肉收缩时的初始长度生理机制
1）被活化的横桥数目增多
2）肌肉被拉长通过牵张反射引起肌力增加
3）肌肉被拉长后具有弹性势能
3、力量的肌源性因素
1）肌肉生理横断面积
2）肌纤维类型
3）肌肉收缩时的初始长度
4、神经源性因素
1）中枢神经系统的兴奋状态
2）运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力。
5、力量素质的测定
1）最大肌肉力量：肌肉进行最大随意收缩时所表现出的克服极限负荷阻力的能力。
2）肌肉耐力：肌肉以一定的负荷或速度收缩能够重复的次数或所能坚持的时间。
3）肌肉功率：肌肉收缩时单位时间内所做的功。
6、力量素质的训练
所谓力量，实质上就是对抗阻力的能力。因此发展力量素质最有效的方法就是抗阻训练。
7、力量训练的原则
1）超负荷原则（是发展力量最重要的原则）
2）专门化原则
8、力量训练的顺序安排
1）大肌群训练安排在前，小肌群训练安排在后
2）多关节肌训练在前，单关节训练在后
3）训练某块肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。
1、速度素质：人与体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。速度素质可分为反应速度、动作速度和周期性位移速度。
2、肌肉收缩时的初始长度生理机制
1）被活化的横桥数目增多
2）肌肉被拉长通过牵张反射引起肌力增加
3）肌肉被拉长后具有弹性势能
3、力量的肌源性因素
1）肌肉生理横断面积
2）肌纤维类型
3）肌肉收缩时的初始长度
4、神经源性因素
1）中枢神经系统的兴奋状态
2）运动中枢对肌肉活动的协调和控制能力。
5、力量素质的测定
1）最大肌肉力量：肌肉进行最大随意收缩时所表现出的克服极限负荷阻力的能力。
2）肌肉耐力：肌肉以一定的负荷或速度收缩能够重复的次数或所能坚持的时间。
3）肌肉功率：肌肉收缩时单位时间内所做的功。
6、力量素质的训练
所谓力量，实质上就是对抗阻力的能力。因此发展力量素质最有效的方法就是抗阻训练。
7、力量训练的原则
1）超负荷原则（是发展力量最重要的原则）
2）专门化原则
8、力量训练的顺序安排
1）大肌群训练安排在前，小肌群训练安排在后
2）多关节肌训练在前，单关节训练在后
3）训练某块肌群时，大强度练习在前，小强度练习在后。
1、速度素质：人与体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。速度素质可分为反应速度、动作速度和周期性位移速度。
2、反应速度：人与体对各种刺激发生反应的快慢，反应速度的快慢主要取决于反应时的长短、中枢神经系统的机能状态和运动条件反射的巩固程度等。
3、反应时：从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需的时间。
4、运动技能形成的本质就是建立运动条件反射。
5、运动速度：时指完成单个动作所需时间的长短，动作速度的快慢主要是由肌纤维类型、肌肉力量、神经和肌肉组.织的机能状态以及运动条件反射的巩固程度等因素所决定的。
6、位移速度：周期性运动中人与体在单位时间内通过的距离，或通过一定的距离所需要的时间。
7、速度素质的训练
1）提高大脑皮质神经过程的灵活性
2）发展肌肉磷酸原系统的供能能力（速度练习最重要的目标）
3）发展腿部肌肉力量及关节的柔韧性
4）提高肌肉的放松能力
5）改进技术动作
1、无氧耐力：是指机体在无氧代谢供能（糖酵解）的情况下能够较长时间进行肌肉活动的能力。 在进行激烈运动时，体内主要依靠糖无氧酵解提供能量。
1、有氧耐力是指人与体长时间进行有氧工作的能力。
2、需氧量：人与体为了维持某种生理活动所需要的氧量。
3、摄氧量：指机体每分钟能够摄取并利用的氧气量。
4、影响最大摄氧量的主要因素是心肺功能和肌细胞摄取和利用氧的能力，心肺功能是影响最大摄氧量的中央机制，肌细胞是影响最大摄氧量的外周机制。
5、氧亏：在进行强度较大且持续时间较长的剧烈运动时，即时氧运输系统功能已经达到最高水平，但摄氧量仍不能满足机体需氧量的要求，造成体内氧的亏欠。
6、运动后过量氧耗（EPOC）：运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前安静时的水平，机体的耗氧水平高于运动前耗氧水平。
7、无氧阈（AT）：是指在递增负荷的运动过程中，人与体由有氧代谢供能进入到有氧代谢和无氧代谢共同供能的转折点（拐点）。
8、人与体通过呼吸系统和心血管系统共同完成氧气的摄取和运输功能，因此将它们合称为氧运输系统，该系统功能的强弱是运动中供氧充足与否的制约因素，也是有氧耐力素质重要的生理学基础。
9、持续训练法：强度较低、持续时间较长且不间歇的训练方法，主要用于提高心肺功能和发展有氧有氧代谢能力。
10、间歇训练主要的两个特点：①完成的总运动量大②对心肺功能的影响大。间歇训练法对内脏器人进行训练的一种有效手段。
1、平衡：身体在运动或受到外力作用时，能够自动调整并维持一种姿态的能力。
包括1）对称性平衡 2）静态平衡3）动态平衡
2、平衡的生理学基础：①位觉器人②本体感受器③视觉器人④身体机能状态
3、前庭器人、本体感受器和视觉器人是制约人与体平衡的主要因素。
4、灵敏：运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
5、灵敏性的生理学基础
1）大脑皮质的机能状态 2）感觉器人和效应器人的功能状态3）运动技能的掌握程度
6、柔韧：人与体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力，它对于快速、有力、轻松、富有表现力的高难度运动技能的学习和掌握有重要影响。
柔韧性取决于运动器人的构造、关节周围组.织的体积和跨关节的韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。
7、柔韧性训练的原则
1）以关节结构为依据：柔韧性练习时，不应超过关节解剖结构允许的范围，以免关节损伤。
2）要与准备活动相结合：柔韧练习应与准备活动相结合，因准备活动可使体温升高，降低肌肉黏滞性，提高肌肉的伸展性。
3）合理的发展柔韧性：根据专项技术的要求，柔韧性的发展并非越大越好，只要符合专项技能要求，并能顺利完成动作即可。
4）加强儿童少年期柔韧性训练：儿童少年阶段是发展柔韧性最佳时期，年龄越大，柔韧性越差
8、协调：人与体在运动过程中身体各器人、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力
9、核心区：指肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的人与体中间区域，包含背部、腹部、骨盆部的所有肌群
10、核心力量：是指附着在人与体核心区域的肌肉在神经支配下收缩产生的一种综合力量，在运动中发挥着：1）稳定核心部位，保持正确的身体姿势 2）构建运动链，为肢体运动创造支点 3）预防运动损伤
11、呼吸肌训练：通过增加呼吸阻力的方式增强呼吸肌训练的重要性，是增强运动能力、提高运动成绩的一种训练方法。
1、赛前状态：人与体在参加比赛或训练前，某些器人、系统产生的一系列条件反射性变化（可出现在比赛前数天、数小时或数分钟）
赛前状态的生理变化主要有神经系统兴奋性提高，内脏器人活动增强，物质代谢加强，体温升高。
2、准备活动：正式训练和比赛前进行的有组.织、有目的的专门性身体练习。
准备活动一般持续时间以10~30min较为适宜，准备活动生理效应不能保持很久，45min后基本消失。
3、进入工作状态：在运动初始阶段，人与体各器人系统的机能不可能立刻达到最高水平，而是一个逐步提高的过程。
4、极点：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，由于运动初始阶段内脏器人的活动不能满足运动器人的需要，练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力和动作迟缓不协调等，甚至产生停止运动的念头等，这种机能状态称为“极点”
5、极点是运动中机体协调功能暂时紊乱的一种表现。产生的原因主要由于内脏器人的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。
6、第二次呼吸：当极点出现后，如果依靠意志力或调整运动节奏继续坚持运动，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去。
7、进入工作状态阶段结束后，人与体的机能活动可在一段时间内保持较高的机能状态，这一阶段称为稳定状态。
真稳定状态：在进行中小强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即摄氧量和需氧量可保持动态平衡。
假稳定状态：在进行强度较大，持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，机体的摄氧量以达到并稳定在最大摄氧量水平上，但仍不能满足机体对氧的需求，运动过程中氧亏不断增多。
1、运动性疲劳：在运动过程中，当机体生理过程不能继续保持在特定水平上进行和不能维持预定的运动强度时。
2、自由基：外层电子轨道含有未配对电子的原子、离子或分子。
3、保护性抑制：大脑皮质在高强度或长时间工作过程中处于一种高度持续兴奋状态，致使大脑细胞工作能力下降，为了防止脑细胞的进一步耗损，大脑皮质由兴奋状态转为抑制状态。
1、恢复过程：人与体在健身锻炼、运动训练和竞技比赛过程中及结束后，生理机能逐渐恢复与提高的过程。
2、人与体能源物质的恢复依据其恢复的时间和量可分为运动中的恢复、运动后的恢复和超量恢复三个阶段。第一阶段，运动时机体表现为能源消耗大于合成，体内能源物质逐渐减少，各器人系统的机能逐渐下降；第二阶段，运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和各器人系统逐渐恢复到原来水平，甚至超过原来水平，这种现象称“超量恢复“，保持一段时间后又回到原来水平。
3、促进恢复过程的措施
①整理活动
②营养手段
③物理手段
1、脱训（停训）：由于训练的减少或停止，先前所形成的解剖、生理及运动成绩的适应会完全或部分消失。
2、尖峰状态训练：运动员在参加大赛前的最后几天，采用降低训练负荷的一种训练方式
1、运动技能：人们在运动中掌握和有效地完成专门技术动作的能力，是在大脑皮质主导下按照一定的技术要求完成的肌肉活动。
2、依据运动技能形成过程中周围环境的稳定性及可预见程度的不同，可将运动技能分为：闭锁式运动技能和开放式运动技能。
闭锁式运动技能：在相对稳定并可预期的环境下完成的技能（如跑步和游泳等周期性项目）
开放式运动技能：在环境变化和不可预见的环境中完成的动作。（球类，摔跤等）
3、反射活动是中枢神经系统最基本的活动方式。
4、条件反射的泛化：在条件反射形成的初期，除条件刺激本身外，与该条件刺激相近似的刺激也可以引起条件反射。
5、分化：如果以后只在条件刺激信号出现时给予食物强化，最终则不再对近似刺激信号引起反应。
6、运动技能形成的生理学本质
1）多个中枢参与，反射活动复杂
2）反射活动是链锁的
3）本体感受性冲动起重要作用
1、泛化产生的原因：由于新动作练习引起的一系列新异刺激，通过各种感受器（尤其本体感受器）上传到大脑皮质，引起大脑皮质有关中枢产生强烈兴奋，但此时内抑制过程尚未建立，条件反射的暂时性神经联系尚不稳定，因此大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，进而出现泛化现象。
泛化的动作表现：导致不该兴奋的中枢产生兴奋，不该收缩的肌肉产生收缩。
教学要点：1）多采用直观教学 2）采用分解教学等方法，适当降低动作难度
2、分化产生的原因：此时大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程日趋分化和完善，抑制过程得到加强，特别是分化抑制的建立，使大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程逐渐集中，条件反射活动也由泛化进入了分化。
分化的动作表现：此时不该收缩的肌肉会得到放松，多余动作会逐渐消除，错误动作也会得到纠正，能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。
教学要点：1）加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念
2）强化正确动作，及时纠正错误动作
3）加大动作难度，建立更精细的分化抑制
3、巩固与自动化产生的原因：在分化阶段后，学习者通过进一步反复练习，运动技能日趋巩固和完善，大脑皮质相关中枢的兴奋与抑制在时间上和空间上都更加精确和集中。
巩固与自动化表现：此时不仅动作完成的更加准确、协调和优美，而且动作的某些环节还可出现自动化现象，即不必大脑皮质有意识地进行控制就能顺利完成动作。
教学要点：1）对学生提出进一步要求，不断提高动作质量
2）经常检查动作质量，防止动作变形
3）坚持练习，巩固持久
1、学习的迁移：以获得的学习经验对后来学习效果的影响，是学习过程中普遍存在的现象。
正迁移或良性迁移：以前获得的经验对后来学习起促进作用
负迁移或劣性迁移：已获得的经验对后来学习起妨碍作用
2、反馈的主要作用：提供信息、强化学习、激发动机
3、体育教学可采取以下集中注意力的教学法
1）依据注意能力的局限性，合理安排体育教学
2）培养学生控制注意的能力
3）调整大脑皮质的兴奋状态
1、月经周期：女性性成熟后，在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化。也称生殖周期。子宫内膜脱落、发生阴道流血现象，称为月经。
2、更年期：是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡期。
1、人与体脂肪分为两种：必需脂肪和储存脂肪
1）必需脂肪主要用来维持正常的生理功能，主要存在于神经、肌肉、骨髓、心脏、肝和大小肠等组.织，约占男性总体重的3%，女性总体重的12%
2）储存脂肪主要作用是保温、缓冲机械撞击及存储能源，主要存在于皮下和主要脏器周围。
2、体质指数（BMI）是体重（KG）与身高（m）平方的比值
BMI=kg/m^2
3、运动处方：根据参加活动者的年龄、性别、健康状况和体能水平，以处方的形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的系统化、个性化的运动方案。
1、冷环境：一般指0℃以下或者更低的环境，冷应激便是机体在冷环境下发生的急性反应
2、脱水：脱水是指体液的丢失，所以又称失水。水丢失时大多伴有电解质的丢失尤其是钠离子的丢失，临床表现为细胞外液量的减少。失水量占体重2%~3%，称为轻度脱水；失水量占体重的3%~6%，称为中度脱水；失水量占体重的6%以上，称为重度脱水。
3、热痉挛:长时间在热环境中运动时，由于体内的矿物质丢失和大量出汗伴随的脱水所引起的骨骼肌疼痛和痉挛，称为热痉挛
4、热衰竭：热衰竭是高温环境下长时间劳动或运动所出现的血液循环机能衰竭。
5、中暑：中暑是指因高温引起的人与体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经细胞受损。 |
