发表于?2024年1月27日?by?EraOfLight?—
?
由 Alue Loskotova 提供
与镜子打交道很奇怪，不舒服，有时令人生畏，或者有点尴尬。
但它也是深深的治愈。在 21 世纪我们可用的所有内在工作的精神方法中，镜像工作是最简单、最强大的方法之一。
与许多其他内在成长的途径不同，你不必走出去，也不必花钱，也不必投入太多时间。镜像工作是一项免费练习，任何人都可以使用。你真正需要的只是镜子。
如果你正在寻找一种简单、实用、具有深刻变革性的方法，可以成为你自爱道路上的日常仪式，那就去洗手间吧。
镜子工作，最初是由精神导师路易丝·海伊（Louise Hay）开发的一种方法，作为与内在自我接触的一种方式。镜像工作的主要目的是。通过每天照镜子一段时间，轻轻地与自己交谈，你可以与自己建立一种更富有同情心和宽容的联系。
锻炼
在镜子前坐下或站五分钟。
那五分钟后你感觉如何？
如果你和大多数人一样，你可能会感到不舒服。您可能会感到。你甚至可能会注意到自我憎恨和自我批评突然出现在你的脑海中......为什么会这样？
路易丝·海伊（Louise Hay）在她的《镜子工作》（Mirror Work）一书中写道：
换句话说，镜子里没有躲藏。在镜子前，我们亲密地（有时是痛苦的）瞥见了我们与自己的关系。与镜子一起工作一开始可能会令人不安，因为它将我们内心的批评者暴露在阳光下。突然间，我们对自己的一切感觉，我们甚至可能没有意识到，都浮出水面。
如果你还没有与自己建立一种富有同情心的关系，你可能会倾向于相信你内心的批评者在你耳边低语的所有肮脏话。
精神觉醒和镜像工作
作为真理和清晰的象征，镜子是接近自我实现的最古老、最直接的方式之一。
镜子的一些最早用途可以追溯到公元前 6000-8000 年的安纳托利亚（土耳其）。
古代镜子是用黑曜石制成的，黑曜石象征着精神净化、内影的整合和保护。通过使用镜子有意识地进入我们存在的内层，我们轻轻地消除障碍并解开阻碍我们成长和进化能力的问题。与镜子一起工作实际上可以促进我们精神觉醒过程的深化。
与镜子一起工作，与内在小孩重新建立联系
镜像工作会让我们感到不舒服的另一个原因是，它揭示了我们自己脆弱和被忽视的部分。但是，还有什么更好的机会最终将这个被遗忘的部分引起我们的注意呢？
我们大多数人都有许多被忽视的内在部分，但我们最常与内在脱节的是内在小孩。内在的孩子是我们的一部分，仍然保留着孩子般的好奇心、自发性、创造力和快乐。另一方面，它也承载着我们许多原始的伤口和创伤。
镜子工作是一种强烈而有效的方式，可以与我们自己的这个微妙部分重新建立联系。
当你照镜子并试图与你内在的孩子重新建立联系时，感到悲伤的感觉并不少见。您还可能会体验到意想不到的兴奋或喜悦。但通常先体验更沉重、更不愉快的情绪是很常见的。
虽然这种工作有时会令人不安和不愉快，但这些感觉指向一个更深层次的过程，即在潜意识层面上炼金术。只是看着镜子里的自己，安慰你内心的孩子，可能是一种非常治愈的练习。你经历的情绪越多，净化和转化的力量就越大。
镜子是进入你灵魂的门户
然而，并不总是能够立即与你的内在自我建立联系。大多数人首先会经历一种严厉的内心批评，他们必须先处理这种批评，然后才能进入更深层次的心灵。
为了对付那个严厉的看门人，你必须学会用解除它的武装。
你怎么知道你是否正在与你的灵魂重新连接？你的脸在情感上会变得柔和，你的眼睛会变得更温暖、更富有同情心，温柔的微笑会进入你的脸，你的身体会精力充沛地变得明亮。你也可能觉得你在精神上拥抱自己。
尽管听起来很神奇和神秘，但使用镜子作为通往思想和灵魂的门户实际上是很自然的。这是对你自己的回归。
如何做内镜工作
没有“人方”的镜像工作方法，只有您可以适应自己的建议。以下是镜像工作的一些基本原则，如果您想创建自己的过程，您应该牢记这些原则：
使用适合您的肯定语。
每天至少花 2 分钟来执行此操作。
私下与镜子一起工作，这样你就不会被打扰。
一开始情绪化是正常的。只要观察它，让它通过你。
写一篇关于这项工作的日记，并写下任何非凡的经历。
定期做。
镜像工作在很长一段时间内持续完成时会触发内在转变。每天十分钟或更长时间是理想的。大多数人喜欢在清晨或深夜睡前对着镜子工作。
创造你自己的肯定。
肯定是破坏性自我对话的解药。它们有助于重新编程我们的思想。当我们使用肯定时，我们是在肯定我们喜欢自己的东西或我们希望加强的好东西。对你来说，最好的肯定是真正符合你的主题，是你自己选择并想出的。
例如，如果你觉得自己很丑，你可以对自己说：“我有一颗美丽的心和灵魂。
任何对你来说很自然并且你可以相信的东西。如果你在自己面前感到不舒服，你可以对自己说：“感到不舒服是可以的。我接受自己的本来面目。
以下是一些其他有用的示例，您可以根据自己的情况进行调整：
如果你创建自己的肯定，确保你没有否定和破坏性的陈述。例如，与其描述你的恐惧，不如用关于你的勇气的陈述。
许多从事肯定工作的从业者以及精神导师都同意潜意识和宇宙不理解消极因素。因此，他们会将任何措辞消极的肯定向后翻译。
肯定的要点不是虚假的、虚假的或胁迫的。如果你真的不能对着镜子里的自己说“我爱你”，那就不要这样做。这不是镭于虚假，而是镭于给自己真正的爱并赋予自己力量。如果像“我爱并接受自己”这样的肯定看起来太难了，那就专注于更温和的肯定，比如“我正在学习爱和接受自己，我知道我能做到”。
用感情粟增你的肯定
重复你的肯定至少 10 次，大声或在脑海中。一些治疗师建议多达 100 次，但这对初学者来说太多了。因此，请关注质量而不是数量。
然后你只需要说几遍并坚持下去。您可以随时根据需要添加更多内容。
在说肯定的话时，直视自己的眼睛也很重要。您可能还想使用您的名字，因为它会向您的潜意识发送更强烈的信息。
接受出现的任何情绪。
如果你觉得有必要哭，就哭吧。你正在释放停滞不前的能量，旧的模式，这很好。你可能也想拥抱自己。
有时，我们在使用镜子时感受到的情绪是从童年时期就储存起来的，尤其是当它们非常强烈时。如果是这种情况，请在照镜子时通过在内心承认它来安慰你内在的孩子。你可能想说这样的话，“没关系，我看到你了，我理解你了”，“我在这里等你。
男性的感受和表达情绪可能比女性更困难。男人习惯于将坚忍主义视为衡量他们男子气概的真正标准，但事实是，不惜一切代价保持坚忍有时会与情感压抑相混淆。避免情绪没有什么勇气或健康。如果你是一个男人，在工作的这个阶段，你需要额外的保证和同情。手头有一些强有力的肯定，并愿意将你的情感开放视为一个治愈过程。
把你的手放在你的心脏上。
有时镜子工作可能特别紧张。如果你对某种体验感到不知所措，你可以随时走开，稍后再回来。
然而，通常情况下，刚刚倾倒到你意识中的是你目前可以处理的适量（毕竟，这是心灵和自我的工作）。为了帮助您处理任何强烈的情绪并让自己平静下来，请将手轻轻地放在心脏上。这件简单的事情将帮助您与内心的爱保持联系。
在使用镜子时写日记很重要。
不要担心你是什么样的作家。忽略拼写和语法，它们是无关紧要的。记录你的发现的目的是帮助你在精神上整合你所学到的和你发现的。如果不适合你，你不必写出很长的段落。只需写一两句话。
记录你的感受以及你内心产生的想法或感受。写下强烈和不寻常的事情是很重要的。通过写日记，您将能够跟踪您的发展和进度。您将来会有一些可以参考和思考的东西。
|
