高考那年，父母在我们学校附近租了房子，母亲专门照顾我每天的饮食起居，父亲在县城一家公司上班，维持一家人的开销。
为了我能有足够的体力应对繁重的考前复习，父亲甚至到书店买了一本高考食谱，给母亲做参考书，让母亲按照上面的菜系给我做一日四餐（晚上有一顿夜宵）。一到晚上，父母越加谨小慎微，不敢看电视，打电话要到外面，甚至连说话都低声细语的，生怕影响了我学习。
父母越是如此小心翼翼，我的内心越是感到不安，倍感压力山大。因为我不知道，若是我在高考中名落孙山，父母会遭受怎样的沉重打击？我每天被这些乱七八糟的想法纠结着，日渐焦虑，夜里经常失眠。我越是想集中精力学习，越是集中不起精神来，有时候还会莫名其妙地烦躁，书本就摆在眼前，却看不进去一个字。
父亲可能看到了我情绪上的突变，眼中流露着万分焦急。一天晚上，父亲对正在伏案学习的我说：“航航，爸爸陪你散会步吧？呼吸一下新鲜空气，清醒清醒大脑！”我也感觉脑子里一团浆糊，于是披衣起身和父亲去广场散步。
静谧的夜空，繁星点点，一眨一眨的。我和父亲一边散步，一边说着话。
我试探地问父亲：“如果我今年考不上大学咋办？”父亲平静地说：“没关系，你明年可以再考，反正现在考大学也没年龄限制。”我又问：“那如果我不想再考了呢？”父亲看了我一下，说：“那也没关系，条条大路通罗马，考大学不是唯一。”
听了父亲的话，我心上压着的一块大石头终于落了地。我顿时感到浑身上下无比轻松起来，那种焦躁的情绪和压力感消失得无影无踪。从那以后，我一身轻松地投入到紧张的高考复习中，之前的紧张、压力和焦虑，都灰飞烟没、化为乌有。
以后，父亲每晚都会陪我出去散步，依然是一边散步一边说话。但父亲从不和我说与高考有关的话题，也从不说一些鼓励我的话。父亲经常给我讲他一天里遇到的有趣的事情，或给我讲一些从书上精心挑选出来的笑话，常常逗得我哈哈大笑。
父亲陪我散步，直到我高考结束。高考结束那天，父亲自陪读以来第一次问我有关高考的问题，父亲问我：“考得怎么样？能考上大学吗？”我愧疚地说：“爸爸，我有可能让你失望了，我不能让你成为一名大学生的父亲，我以后可能就是一个普通人。”然而，我从父亲脸上并没有看到大多的失望，他淡然地说：“其实，做个普通人也挺好的，就像我和你妈妈，不是一样过得很幸福吗！”
转眼间，已经到了高考前的最后一个周末了，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，负面情绪也需要得到宣泄，父母家人此时保驾护航要更加有效细致！
事实是，家长也会因为期望值过高，或有一些攀比情绪等出现紧张、焦虑等负面情绪，父母的平常心，其实是孩子的稳压器，那么减压就先从老爸老妈们开始吧！
老妈说考好了就给我 考前老妈帮我放松减压
从睡眠暗示开始
多采用卧式睡眠，肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题，并逐渐以满足、满意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。
最后，暗示自己现在已疲劳欲睡，并且默念数次，渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了，就顺其自然睡一会儿。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。
老妈说考好了就给我 考前老妈帮我放松减压
自我辩论调节法
首先，要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧倾向逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。
其次，对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。
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