看到标题是不是都想歪了？腿粗难道不是粗么
毕竟练腿对男生来说实在太重要了~
为什么要练腿
健身圈有这么一句说辞：健身不练腿，迟早要后悔！但是健身达人却说：无论健身还是不健身都要坚持练腿，这是为什么呢？
1增强腿部力量
双腿是我们身上最大发肌群，平时我们的行走，都需要靠腿部肌群支撑，身体靠下肢的力量前行。
如果是我们身上最大的肌群，平时我们的行走，都需要靠腿部肌群支撑，身上靠下肢的力量前行。
如果肌肉萎缩或者年纪大了以后肌肉流失，腿部最先反应出来。
2促进睾酮分泌
经过长期的研究表明，通过硬拉，深蹲等大量使用腿部的复合型动作能影响睾酮的分泌，可以提升下肢力量，让下肢更温度。
3改善x功能
这方面的好出。健身男士应该都深有感触，这是因为多练腿能维持肌肉的强度和质量，让核心力量和柔韧性都得到提升，从而改善x功能。
4腿部肌肉发达可以保护骨骼跟膝盖镭节，预防骨质疏松的情况，减缓关节磨损，减少身体受伤的几率。
5肌肉发达可以给身体提高强大的爆发力，例如；跳得更高更远一点，对球类运动员提升运动状态是非常有帮助的。
6锻炼腿部肌肉，提高腿部力量，还有助于代谢腿部多余的脂肪，让身材比例更好看。
不论是为了追求好身材还是健康都一定要练腿，，虽然每次练完腿会进入一种“生不如死”的状态，甚至第二天感觉生活不能自理的状态
也是为了上下肢可以协调 |
