男人对自身小弟尺寸不满意怎么办？怎样使自己的小弟变得长些？其授陨年之后，想要让小弟拉长是非常困难的事儿，最好在青春期就多锻炼，进行按背、提肛运动、冷热水交替清洗等，根据锻炼肌肉来实现提高效果，一定要坚持下来，或许能21天扩大3cm！怎样使自己的小弟变得长些
1、揉捏式推拿
把两手搓热，用左手捏紧小弟的根处，把小弟向上下的大腿去晃动，接着用两手像搓绳索一样去搓小弟弟。环节中受到刺激可能bo起，不必she精，就这样锻练。
2、变长旋转运动
在小弟都还没bo起的时候，抓住gui头部位，顺时针、逆时针方向各转动10次，转动一次就歇息10秒钟，那样的训练能够促进小弟的血液循环。
3、挤压式推拿
把拇指和食指环成一个圈，随后套在小弟上，像挤奶一样去推拿小弟，从下向上挤压，那样坚持一段时间也有很好的效果。
4、裸睡
男士裸睡得话，能让自己的小弟处在彻底放松的一个情况，能让血液流通的更顺畅，使阴部的血容量增加，有利于小弟增长。但是裸睡得话大家要注意卫生，床品套件要定期勤换。
5、热毛巾热敷
在小弟bo起的时候，用柔软毛巾，用开水侵泡以后甩干水份，趁湿热用毛巾包裹住小弟，外敷2分钟，同时一起泡脚得话，效果更好，外敷2分钟就拿开一会，再外敷2分钟，温度不要太高，可以刺激血液循环，有增大增粗效果。21天扩大3cm训练方法
1、bo起锻炼法
早晨bo起的时候，到厕所尿尿以前，用手去压阴径前1/3处，把阴径往上面压，这时候阴径会比较挺立。并把手指尖粘在上边体会它反映，同时把肛门缩近，把阴径往上推拉，反复一分钟即可......
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