你觉得“哭”算是一种情绪吗？这个让人又闹心、又烦人的情绪，究竟是什么东西？
从心理学角度，情绪包含了3个维度：一是生理反应，二是主观感受，三是外在表现。
打个比方，假如情绪是一棵树，那生理反应就是树根；主观体验就是树干；而外在行为就是树枝，我们的语言、表情等就是树叶。只需要通过观察树枝和树叶，基本上就可以判断出这棵树是否健康。而我们的心情也是一样，从这3个角度来衡量，就可以提高我们的情绪觉察和管理能力。
第一，生理反应。
举个例子，眼看就要到睡觉的时间了，孩子却突然想起还有作业没做完。此刻，你会有什么感觉？心跳加快、呼吸急促，血压增高、身体发紧……像即将喷发的火山，就快忍不住了。而这些呀，就是生理反应。
第二，主观感受。
当看到孩子拖拉、磨蹭、慢吞吞……我们常常感到生气、焦躁、不耐烦等，这些就属于主观感受。为什么说是主观感受呢？因为不同的人，哪怕对同一件事，他们的体验和感受也可能是不一样的。在你这儿可能会着急上火的事儿，到别人那儿或许就云淡风轻。
第三，外在表现。
这个最容易看出来。比如，人在伤心时，会比较容易哭，沉默、不想见人。所以，回答刚开始那个问题，“哭”本身不是一种情绪，它只是情绪的外在表现而已。
情绪没有好坏，它就像是一个情报员，会时常来敲我们的门，告诉我们，此时，你和孩子可能伤心、难过、（委）屈或失落了，你们可能有一些心理需求没有得到满足，你需要注意了。
把它们识别出来，并进行合理地宣泄或表达，对我们的身心健康，都非常有益。 |
