产后适合新妈妈的催乳汤很多，如猪蹄茭白汤、黑芝麻汤、花生猪肚汤`:鲜鱼木瓜汤、红豆红糖汤、针金母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、红糖豆腐汤、排骨汤、鸽子汤等等。
下奶快的要数鲫鱼豆腐汤、猪蹄茭白汤和鸽子汤了。但是不建议产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，且高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收，导致婴儿腹泻。宜喝些有营养的鲫鱼汤、蔬菜汤、小米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。
一般小宝宝出生后几天内胃口很小，新妈妈的母乳无论是营养和量都能滿足婴儿的需要。如果乱喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易引起乳房胀痛、乳汁淤积。建议4天以后再喝较浓的营养汤。
鲫鱼汤
做法：将鲫鱼内脏、鱼鳞清理掉，清洗干净。
将鲫鱼放入清水中炖熟，10分钟左右即可，不要急于开盖，这样炖出来的汤才是奶白色的。最后加一点盐调味即可食用。
小贴士：鲫鱼一定要买新鲜的，不要冷冻的。我对比过，新鲜的鲫鱼可以熬出白汤，冷冻的鲫鱼熬出的汤都是有些发黑的，下奶效果很差。
炖鲫鱼时也可以加少量油煎一些，不过建议还是清炖更理想。
猪蹄汤
做法：将猪蹄洗净，切成小块，放入清水中炖。用砂锅更理想，炖1小时至软烂，加盐调味即可。
小贴士：要选择猪前蹄，这种下奶效果好。如果感觉奶水特别不足，还可以加通草和一起炖，这样下奶更快。也可以加藕、黑芝麻，下奶效果也非常不错。
公鸡汤
做法：将公鸡洗净，剁成小块，放入清水中，炖1小时左右。用筷子试一下，能插到底就可以了。最后加点盐食用。
小贴士：炖公鸡时加些红枣、枸杞也是相当不错的。
哺乳期除了喝汤之外，一定要补充其他的营养，蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配，只有营养丰富，奶水质量才最高，宝宝才最健康。 |
