从中医的角度来看，香蕉性寒凉，所以脾胃虚寒、容易腹泻的人不太适合吃香蕉，尤其不适合空腹吃。如果要吃，可以选择在中午阳气旺的时候吃。
香蕉是淀粉丰富的水果，每100克香蕉的热量大概有125卡路里，吃两根就基本相当于一碗白饭了。因此不宜多吃，否则会容易发胖。香蕉一天吃几根好呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜，小米蕉可以加倍。香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
香蕉中含有的营养价值有哪些？
1.辅助维持血压平衡
香蕉中钾元素含量丰富，可将过多的钠离子排出，维持身体的钠钾平衡，帮助控制血压降低。
吃香蕉除了能够补充钾元素，还能够补充维生素c和维生素b6，能够大大降低患心脏病的几率。
2.促进消化
香蕉含有膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，达到通便润肠、防止便秘的作用。但要注意，没熟的香蕉含有鞣酸，不仅味道生涩，反而可能加重便秘。
3.调节情绪
香蕉中含有一种物质能够帮助大脑产生羟色胺，这种物质与我们的情绪有着密切的联系，所以常吃香蕉会使人心情变得愉快。
另外，香蕉中含有的生物碱成分还可以刺激大脑皮层，使人精神振奋，提高自信心，这对情绪变好也有着很好的帮助。
4.增强免疫力
香蕉含有免疫活性蛋白，它能增加白细胞，改善免疫系统的功效，还具有抗癌的作用。试验结果表明，香蕉越成熟，即表皮上黑斑越多，它的免疫活性就越高。
另外，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人与体吸收，是一种快速的能量来源，所以吃香蕉对体力的恢复也有着重要的帮助。
什么样的人不适合吃香蕉？
1、糖尿病
香蕉中含有的糖分很多，100克的香蕉里面就含有20克的糖，如果糖尿病患者长时间吃的话，就会减慢其血液循环，大量的代谢物在身体里面累积，加重了病情。香蕉的升糖指数达到了59以上，比生活中任何的水果都要高，而且香蕉属于溶解性非常强的水果，特别不适合于糖尿病人群使用。
2、脾胃体质虚寒的患者
脾胃体质虚寒的患者不能吃凉性水果，正好香蕉性寒，所以尽量不要吃。尤其是对于虚寒和胃寒的人群来说，吃香蕉的话会加重体寒的症状，不利于身体的恢复，另外吃香蕉要适量，千万不能吃的太多，不然会紊乱胃肠道的功能。
3、消化道胃溃疡的患者
消化道溃疡患者，平时在生活中胃酸分泌是比较多的，而且胃肠收缩能力差，如果大量吃香蕉的话会加重胃肠道的负担，从而加重病情。
4、水肿的患者
香蕉里面含有大量的钾元素，心力衰竭、水肿、肾炎的患者若是吃香蕉的话，那么就会升高血液里面的钾而加重水肿，增加了心脏负担和肾脏负担，让病情得到一定的恶化。
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