女孩在怀孕的过程中，随着胎儿的增大，骨盆也会慢慢的张开到一定程度，同时腰部及腹部肌肉也会随胎儿的长大而处于拉伸状态，并且腹压也会增高。所以，我们常规听到怀孕期的妇女总是会说腰困。而人的代偿能力是慢慢的妇女就会适应这种状态。
经过了漫长的10月怀胎，小宝宝也要出生了，这时的腹部压力达到了机点，同时腰椎的生理弯曲也增到最大。当小宝宝从妈妈肚子出来的那一刻，腹部的压力突然降低，扩大的骨盆也会回收，而腰肌及腹肌还没来的及反应，这是就会出现不同步。腰肌对腰椎和骨盆的保护能力降低，就会出现腰椎间盘突出以及骶髂关节的紊乱，这就出现了问题中的腰骶部疼痛。
 
年轻的妈妈，在生完小宝宝之后，又得每天抱着孩子奶孩子，哄孩子，这样就会加重腰椎间盘突出症状，而且骶髂关节紊乱得不到自然修复，所以年轻的妈妈腰疼就会出现越来越重。
年轻的妈妈肩负哺乳孩子的重任，因此大多数为了孩子坚持不吃药，一个字“忍”；其实大家没必要这样，可以推拿治疗，绿色安全有效。整复手法能很好的整复紊乱的骶髂关节。
产后腰痛的缓解方法有哪些呢？
来我这里治疗的人，一般都是影响到生活，因为在哺乳期，一些妈妈不敢随便服用止痛药，只能进行物理治疗，包括针灸、推拿、锻炼等。
针灸在于止痛上面的效果还可以，但是病人的锻炼以及生活姿势的调整，也是不可忽略的。
缓解腰痛，有人说瑜伽🧘♀️挺好的，比如猫式运动、眼镜蛇式、猫狗式之类的对腰痛有缓解作用。然后有些人说瑜伽很难，其实只要能锻炼核心、刺激牵伸紧张的髂腰肌，很多人就会舒服很多。
髂腰肌牵伸
核心肌群训练
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