哺乳期妈妈饮食是有讲究的，需要忌口或限制一些食物的摄入，不然可能会影响到宝宝的健康。哺乳期需要忌口哪些食物？
含酒精的饮品：哺乳期尽量不要摄入含有酒精的饮品，因为酒精会通过乳汁进入宝宝体内，无论多少剂量的酒精都会对宝宝有不同程度的影响。当然，如果哺乳期偶尔少量饮酒，摄入的酒精很少，可以等4个小时以后再喂奶，这个期间酒精大多数被代谢掉。但，还是建议乳母不要碰酒精饮品。
含咖啡因的食品：哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致宝宝过于兴奋，心脏跳动加快，睡不着觉等。一位同事从怀孕没有碰到咖啡，有一天非常馋，喝了少量咖啡，结果宝宝一个晚上没有睡好，之后在没有断母乳之前不敢喝咖啡了。
辛辣食品：哺乳期尽量不要吃辣椒等比较辛辣的食品，尤其妈妈吃了这些食物导致宝宝出现一些症状，例如便秘。
不健康食品：哺乳期尽量限制加工的肉制品、烟熏食品、油炸食品、含亚硝酸盐较高的食品等，这些食物中的有害物质可能会影响到宝宝，而宝宝对有毒有害物质更加敏感。蔬菜和水果能去皮的去皮，减少农药残留和病菌。如果有条件选用有机食品，自然更好。
另外，如果宝宝是例敏体质，妈妈摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾、坚果可能会导致宝宝出现过敏症状，如果妈妈吃某些食物导致宝宝过敏，应该回避这类食物。
最后，希望更多的宝妈能母乳喂养宝宝，根据世界卫生组.织的建议，宝宝6个月以内应纯母乳喂养，6个月以后及时添加营养丰富的辅食，并继续母乳喂养宝宝2岁及2岁以后。6个月以后的母乳不是没有营养，而是这个时候需要给宝宝添加富含蛋白质、铁、锌等营养丰富的辅食，不能完全依赖母乳来提供所有的营养了。
哺乳期和怀孕饮食有区别
1、所需要营养略有区别：
宝宝出生以后，虽然还以母乳为主，但是毕竟6个月以后就可以开始添加辅食了，因此受到母亲影响远不如怀孕期，所以二者在所需要营养也各不相同：
2、哺乳期需要更高的热量：
假设一母乳100cc越70大卡来计算，一天的奶量平均可以消耗400-500大卡，因此会有相当多的资料显示母乳有利于减肥，所以妈妈们一定要摄取足够热量，才能维持身体所需，也不容易发胖。。
建议：在妈妈哺乳的前6个月，平均每日需要额外摄入500千卡热量。香港卫生署建议，妈妈每天需要额外摄入2杯低脂奶（或授乳奶粉、高钙低糖豆浆）、半碗饭、12粒杏仁、1个奇异果。
3、哺乳期和孕期食物推荐：
①哺乳期：
为此《中国居民膳食指南》里面提出了五层乳母膳食宝塔，各层食物摄入量分别是：
第一层：谷类每日350-450g其中杂粮不少于1/5。
第二层：蔬菜和水果，每日蔬菜300-500g，绿叶蔬菜应占2/3；水果200-400g。
第三层：鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每日总重200-300g；其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。
第四层：奶类每日300-550g或相当量奶制品（淡奶粉42—77g）；豆类及坚果类60g或相当量豆制品（豆腐干96g）。
第五层：油脂类，每日25-30g；盐类，每日6g。
②怀孕
中国营养学会发布了《孕期和哺乳期妇女膳食指南2016》。该指南指出各孕期妇女的膳食应在非孕妇女的基础上以及一般人群膳食指南基本原则上（食物多样、谷类为主，吃动平衡，健康体质量，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚），根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当的调整。 |
