肾脏怕的事情多了，何止是三件，恐怕数数三十件都有了，你们知道是什么吗？废话，大多数都都会知道，只是平常不注意而已，听我的，补足肾脏只要三招。
肾脏最怕哪三件事？
一、肾脏怕“盐”我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人与体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
二、肾脏怕“憋尿”
不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
三、肾脏怕“受凉”
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
保护肝脏，补肾谨记“三多”
一：多食疗
生活中能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，我们日常所吃的食材中有不少是药食两用，具有补肾益精功效的，如人参、枸杞、玛咖、芡实和葛根等，平时可以多吃。不过食物调养一般见效会比较慢，想要更快的见效，可以直接喝这些食材的发酵液产品，通过食物发酵技术有效的萃取药性成分，提高人与体吸收率，补足精神，调理肾脏，目前这些食物发酵液在市面上也有很多，像人参玛咖发酵饮品等，在网上也能够买到。
二、多运动
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
2、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
3、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人与体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
三、多睡眠
成年人每天必须保证有7个小时以上的睡眠质量才有精力应付一天的工作，何况是肾虚精力不好的男性更要注意睡眠质量，养成早睡早起不熬夜通宵的良好生活习惯，只有生活变得更有规律，疾病才会远离我们。 |
