臂力器练哪的肌肉臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
很多人拿到臂力器以后并不知道如何使用臂力器，臂力器怎么样锻炼才有效果，臂力器如何锻炼才安全，这些问题成为了众多人们的疑问了，今天我给大家带来了4个最简单，最安全的臂力器锻炼方法图解，大家可以参考学习一下。
有些人可能刚练习一段时间以后，感觉效果不大，就会问臂力器锻炼臂力效果是不是不大啊，其实用臂力器锻炼臂力还是很有效果的，现在很多健身房成了锻炼臂力的健身器材也都会配上臂力器协同锻炼，大家只要参考上面的臂力器锻炼方法图解坚持锻炼下去一定可以锻炼出来的，当然利用臂力器锻炼身体还有其他的方法，以上的这4种是最简单，最安全的，非常适合新手。 |
