和其他炎症一样，肩周炎是可以治好的。
肩周炎出现部位
肩周炎通常发生在肩峰的位置。该位置主要有以下几个重要结构：
1）连接骨头的关节，
2）连接着肌肉与骨头的肌腱，
3）帮助关节运动的滑囊。
虽然滑囊有时也会发炎，但是通常出现炎症的部位是肌腱，因为肩部的肌腱在肩峰下面，比较容易被擦伤。
肩周炎治疗方法
发炎后可以同时使用以下方法来治疗：
1）服用消炎药
2）进行康复运动
康复运动是治疗肩周炎的必要品，因为康复运动不仅可以修复受伤的肌腱，也可以调整体态，防止肩周炎的再次发生。
肩周炎康复前期，可以进行放松性运动，例如肩部钟摆运动。
作用：减轻发炎时的疼痛，同时保持肩膀的灵活性，防止炎症后有肩膀僵硬的状况。
动作要点：
站在桌角旁，身体微微前倾，一只手臂扶着桌角
另一只手臂自然下垂放松，顺时针转动手臂6圈后，逆时针转动6圈
重复5次
注意：如果疼痛度较高，可减少转动圈数，并在动作之间稍作休息
另外，由于在生活中，很多上肢运动是以肩膀前倾，手臂前伸的方式发生的。例如打键盘，吃饭，打球，等等。所以我们的胸肌往往会比背部肌肉发达，导致肩膀向前缩。这种情况下，肩关节的肌腱就比较容易和前方肩峰摩擦，导致擦伤和炎症。
恢复过程中，建议加入背部训练。如：肩胛伸展运动
作用：减少肌腱和肩峰之间的摩擦。
动作要点：
直立上半身
双手交叉置于腹部
将肩膀向后夹紧再向下拉伸
想象脊椎上有一支铅笔需要肩胛夹住
保持10秒
重复5次
注意：如果疼痛度较高，可在动作之间稍作休息
肩周炎整个的发病机理中存在这3个特点：
关节囊周围的软组.织最终都要受到侵犯
病变的发展不同，不是所有组.织都有相同的病理变化
病理变化的进行是可逆转的
下面来说肩周炎的锻炼小动作：
体后拉手
站立位，在患侧上肢内旋并且向后伸的姿势下，健康的手臂蜡烛患侧的手腕，逐步拉向健侧，除此之外，还可以在身体正面，用健康手臂上肢辅助患肢抬上臂。
2.屈肘甩手
背部贴墙站立位，或者仰卧床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3.大鹏展翅
站立位，手心向下平举双上肢，抬到30度左右，放平后再抬。
4.头枕双手
仰卧，双手十指交叉，放到后颈部，先用双肘尽量往内收，然后在尽量外展。
5.背手下蹲
身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓缓垂直下蹲。
6.爬墙法
站在距离墙一尺侧身站位，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在们或单杠旁边，尽量抬臂，双手往上用力够。
肩周炎的6个锻炼方法，你学会了吗？其实什么病症，最怕的就是懒，只要你坚持锻炼，坚持一年半载，我还就不信你的病还不好，方法给你们了，看你们能不能够坚持下去了！ |
