肝不好的朋友，一定是自身的饮食结构太够油腻，作息不规律等原因引起的病痛，过多的甜食和油腻的食物，加重了肠胃的负担，并且让身体储存了过量的脂肪，很好地促进了脂肪肝的形成
那么身体不适的朋友们，应该如何养肝呢？
1：多吃蔬菜
常见的蔬菜，白菜，花椰菜，白萝卜等含有多种营养物质，能够帮助肝脏解毒；豆芽菜富含的酶也能帮助促进蛋白质的分解，可以多吃；新鲜的蔬菜，水果如油菜，西红柿，柑橘，柠檬等富含维生素c，具有提高身体免疫力，抗病毒的功能
2：食物调理
可以适量食用一些性温之物，但需要适量，以平补为主，如鸡蛋，鸡肉，红枣等，控制用量就能避免身体过于内热
3：不宜饮酒
饮酒不宜过度，并且要少食辛辣，甜腻的食物，清淡的饮食结构才是最为合适的
4：不熬夜
丑时深度睡眠养肝血，丑时是凌晨1~3点，人的作息要贴合规律，夜晚往往是肝脏修复的重要时间，这种夜间的深度睡眠能够帮助肝气畅通，恢复代谢
一定不要熬夜，否则会影响肝脏的净血功能，第二天面色黄灰色，性情急躁，非常影响工作学习的状态
5：多锻炼
勤锻炼，登高赏花，散步，能够促进身体恢复
女性肝不好的五个表现。
一、眼睛干涩
眼睛干涩有可能是肝血供应不足所导致的。如果一个人的感觉处于充足的状态，眼睛就能得到充分的滋养。当一个人眼睛过度疲劳，就会消耗肝血，所以长期使用眼睛不仅会伤害眼睛，还会影响到肝脏，因此大家要注意观察自己有没有这方面的问题。
二、脸色发青发黑
如果肝脏细胞受到严重的破坏，肝脏细胞内的铁元素就会进入血管，从而导致血液中铁元素含量增加，就会导致面部颜色发黑。如果你在最近这段时间有这方面的状况，就应该要警惕肝脏功能受损，可以到正规的医院检查看看，才能及时的做好应对之策。
三、指甲有凸起的条纹
正常的指甲应该是棱滑的，其实指甲也能够反映出肝脏的健康状态，如果你的指甲有凸起的棱线，那么就有可能说明毒素在肝脏中堆积，这是一个非常常见的信号，希望大家引起重视。
四、色斑
很多人都认为色斑是衰老的结果，其实色斑与肝脏之间有着密切的关系，如果肝脏内出现气血运行不畅，就会让废物和垃圾代谢沉积下来，久而久之就会加速黑色素的生成，气色会越来越差，还有可能会引起色斑，脸色暗黄和黑眼圈等严重问题。
五、月经不调
很少有人会将月经不调和女性的肝脏问题联系起来，其实当一个人压力过大或者经常性发脾气，就会导致肝气郁结，还会容易导致经血不畅，会导致月经不调的症状加重，也会引起痛经的问题。
引起女性肝不好的原因有很多，比如长期压力过大，需要在家庭和工作中找到平衡点，每天的睡眠质量不足，还有可能会有抽烟喝酒的行为，所以我们知道自己的不足之处时，就应该要积极的调整和改变，不要让肝脏受到进一步的损害。 |
