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如果此穴充实，就能固本强体，从而为从事其它活动打下坚实的基础。
“丹田”是人精气汇集之地，是人与体内力的发源处，是“经络之气”的发源地，是气源动力的能量库，也是良好发音的生理物质基础。
(二)“气沉丹田”的解剖生理学依据
“气沉丹田”作为演唱界公认的一种成才的“基本方法”，不仅有祖国医学经络学的依据，还有解剖生理学的依据。
从演唱方法系统看，丹田气息深沉笃实，是声带发音声贯顶产生共鸣的必要条件。
“丹田”与技巧性发音最相关的呼吸肌———膈肌密切相关。
膈肌是人与体最主要的呼吸肌，是一种同全身其它肌肉不尽相同的肌肉组.织。
它像一个降落伞，底朝上口朝下，位于胸腔与腹腔之间，形状大、圆、薄且扁。
其中间是腱膜，称“中心腱”。
它富有弹性，十分坚韧，升降幅度较大，灵活、有扩张性，适应强化气息训练，具有提高呼吸系统生理机能的耐力和承受力的功能。
膈肌又是人与体内最大的扁肌，在腹腔上部占有较大面积。
它需要很多肌肉、肌腱、韧带有机地固定，就像操控降落伞的绳索，维持生命呼吸循环的基本生理功能。
因此，作为技术性发音的生理物质基础，膈肌的作用是不可忽视的。http://www.6a8a.com/yingshi/
但它如果没有“丹田”内力的有力支持，就如同降落伞只有无数绳索而没有“力点”进行气流方向控制一样，是无法完成定点降落的目的的。
“丹田”就是支持膈肌活力的“力点”，有了它，膈肌的基础性作用才能在技巧性发音中发挥应有的有机功能。
二、胸式呼吸
胸式呼吸，是人类重要的呼吸形式。
除了胎儿、婴儿天生就用腹式呼吸之外，其他人都具有胸式呼吸的功能，或大都运用胸式呼吸。
但作为声乐艺术演唱，单纯采用胸式呼吸，即气息局限在软肋、肺的下缘，也就是在腰周围向外扩张一点作为技术性发音的支点，就显得远远不够了。
软肋、肺的下缘，是人维持生命活动的自然呼吸区，也是膈肌呼吸运动的范围。
膈肌在自然呼吸运动过程中，是统一均匀、协调规律的周期性呼吸，是维持生命生理循环与生活“语言发音”需要的基本生理机能。
在这个基础上转向技巧性发音所需呼吸的更高要求时，膈肌还是与它自身的周围肌肉统一收缩与舒张，均衡地控制拉紧“中心腱”。
“中心腱”在中间受到膈肌周围肌肉收缩制约，得不到最集中、有力的“丹田经络之气”的支持。
这样，呼吸流动的气流粗壮，迅速逼近声带。
由于气柱短促急于排出，造成声门下压强，迫使声带强行挡气，扩展声带工作区，甚至移位声带发音工作区。
久而久之，就会造成喉内外肌群，特别是声带肌群疲劳。
这是造成各种运动性嗓音疾病的主要原因之一，也是严重影响艺术演唱工作者高比率成才的重要原因。
由于胸式呼吸气息支点靠上，气柱短促分散，最终必然因气息力疲不支，气虽大但限制声波向高位置辐射。
对许多初学者来说，用这一方法往往很难练成理想的演唱状态。
因为在演唱过程中，演唱者一要控制呼吸支持，二要找声音位置，还要模仿口腔咬字技术和作品情感音韵处理，所以往往搞得顾此失彼。
同时，技巧性发音的整体有机性比较抽象，很难悟到，结果，到头来往往是人为地错误用气无情摧残这个弱小的“器人声带”。
有时它已经因气不畅而致“疾病缠身”，但还要为其“主人”履行演唱使命声带处于平行闭合不全状态时，演唱者为了继续发音，就使劲关闭，但这时它已力不从心，发出的声音只能是嘶哑的。
其演唱在走偏状态就采用自身“生物修补工程”的做法，其目的是将关不严的声门关起来。
结果往往适得其反，即不仅原有的问题没有解决，时间一久，又在声带上产生了器质性病变——声带结节。
声带是个至关重要的“弱小族”，不注意气息呵护，很容易造成整个发音机能致命的损伤。
胸式呼吸作为技巧性发音气息支点确实靠上了，与“丹田经络之气”相比，它的位置向上20——30公分左右。
这样导致气息上移，声音必然下陷。气息支点和声波是对立统一的本体和谐，演员采用胸式呼吸，演唱气力不集中，人的“金声之矿”就很难得到有效的开发利用。
只有“丹田经络之气”一气贯通腹腔、胸腔、喉腔，才是技巧性发音的理想选择。
三、“气沉丹田”的真谛——腹式呼吸
“丹田经络之气”，也就是腹式呼吸之气。
只有掌握了腹式呼吸法，才能真正具养气状态，自然凝气于丹田，实现掌握“气沉丹田”的真谛。
腹式呼吸，是胎、婴儿生命本能的呼吸形式。
能够自由行走的正常人，在日常生活中一般不采用这种呼吸方式。
但在特殊情况上，如在睡眠、喝水不小心呛着等情况下，人就具有自我保护功能，即瞬间就会将食物或水从鼻腔里喷出来，以保护自身的安全。还有，人在大笑、搬重物需要猛用力时，也需要腹式呼吸。
有一些特殊职业，如气功、武功练习者、技巧性发音工作者等，都需要练习腹式呼吸，以养成内外通达之气息。
特别是技术性发音工作者，不论是什么专业、行当，都要采用这种腹式呼吸，才能获得“经络之气”生发的一气贯通之灵气。
腹式呼吸的基本程序，首先由“经络之气”也就是“丹田”的内气，结合吸入的外界清气，在体内由“经络之气”统帅，产生气源动力。
这种真气，能量集中，有自控力量，直接作用于膈肌的“中心腱”，弹向最强的“核心”处自然形成稳定的气柱。 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 |
