坐姿外展
坐于椅子上,双手放到膝盖外侧向中间挤压,双腿则用力向外顶,这可引起大腿内侧肌肉收缩。
坐姿内收
双手握拳置于膝盖内侧用力向外推,双腿则用力向中间挤压进行对抗,这可有效促进大腿外侧肌肉收缩。
最后需要说明的是,由于个体差异,有些人天生比较瘦弱,皮下脂肪也相对较少、真皮层较薄。所以他们也会出现血管过度凸出的情况,但这只是正常的生理现象,不会导致任何疾病。
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