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除了一些学生有一些心理问题，更多的学生在饮食上存在问题。昨天下午，苏北医院走进新华中学举办“关爱学生”义诊活动。现场，不少家长反映，高考临近，孩子不仅失眠而且胃口也变差。家长赵女士说：“孩子每天早上都不肯吃早餐，说没胃口，一直挨到中午放学才吃。”
对此，苏北医院营养科主任赵绮华表示，学生紧张压力大时，往往胃口也不佳。她向家长推荐5种减压食物：牛奶，因为钙是天然的神经系统稳定剂；香蕉，其中一物质能使人愉快舒畅、钾能调平衡；番茄和柑橘，维C具平衡心理压力作用；小米粥，维B族减压剂，平衡情绪，松弛神经；红茶，降低应激激素分泌，舒缓神经。对于晚上睡眠不好的学生，她建议，尽量避免开夜车，睡前拒绝浓茶、咖啡，保持稳定的情绪，适当补充钙质和维生素B。“家长可让孩子用热一点的水洗脸，睡前给他们喝一些浓的牛奶，在睡不着时也不要硬躺在床上，可以起床看一些平时不愿看的书，想一想平时愉快的事，情绪稳定后，再躺下自然就会进入梦乡。”
高考期间饮食该如何搭配？赵绮华建议家长，早餐时要注意干稀搭配，温度适宜。可以准备一些米面类、牛奶、鸡蛋、肉类等食物。“多吃蔬菜和水果可增强记忆力，同时还能帮助消化，增加食欲。”因为新鲜蔬果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能促进铁在体内的吸收，还可增加脑组.织对氧的利用，从而使孩子头脑清晰，思维敏锐，提高学习效率。
高考期间，午餐要有粮、有肉、有菜、有豆，把握一个原则，不过少——下午不会饿；不过多——考试的时间段内不会头晕。“正常人晚餐七分饱，建议高考生晚餐八分饱。”赵绮华表示，考生晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。如果考生有吃夜宵的习惯，家长可以准备一些小米粥、牛奶、水果、坚果等，不建议吃得太油腻。
悲剧发生
对于黑龙江的一位妈妈来说，2011年2月28日深夜，已经变成了“永夜”，因为那个深夜，她的儿子纵身一跳，把自己17岁的生命永远地留在了黑暗里。
这个网名为祝小约的孩子是黑龙江省一所省重点中学高三的学生。去年年底开始，小约决定参加艺考，于是便开始了紧张的艺考培训和一轮轮的艺术考试。
小约的理想学校是中国传媒大学。艺考的过程虽然很紧张但还算顺利。2月25日，小约参加完中国传媒大学在北京举行的“三试”后回到黑龙江，但是仅三天之后便跳楼轻生了。
一切发生得太快了，“他根本没给我留一点儿时间，让我再做点儿努力。”儿子的突然离开，让小约妈妈忍受着“尖刀剜心”般的痛苦，同时在一个个无法入眠的黑夜中，另一种更加无边的痛苦也在纠缠着她：是不是我给他的压力太大了，才让他走上绝路？这些年我做错了什么？
反思家庭教育
小约妈妈一遍遍地回想着儿子成长过程的点点滴滴，试图从中找到这个悲剧的缘起。
小约从小就是一个聪明又贪玩的孩子。
他上小学时比同班的孩子小一岁(当时教（委）规定孩子7岁入学，小约是6岁上学)，小学三年级时又跳了一级，跳级以后“仍然保持学习成绩中上等”。
“小升初”时，小约考上了哈工大附中，“报考那个学校竞争非常激烈，100个孩子中只能录取一个。”从小约妈妈的话语中，完全能听出儿子是她的骄傲。虽然小约的成绩一直不错，但是中考发挥得并不太理想，仅以几分的差距与理想的哈师大附中失之交臂。
小约又回到了他的出生地读高中。这可能是小约学业历史上的第一次失利。
家乡的这所省重点高中在高一时就文理科分班，在选择文科还是理科问题上，小约与父母产生了很大的分歧。
小约从小就喜欢阅读。“刚上小学时，他就已经能独立阅读，并能读故事给其他同学听了。”妈妈从小就培养小约的阅读兴趣。曾经，小约的阅读水平是妈妈的骄傲。
小约的阅读兴趣十分广泛，小说、散文、动漫、哲学、神话……
文理分科时，酷爱阅读的小约当然希望选择文科，但是，家长从孩子长远发展的角度考虑，希望儿子选择理科。
这次分歧以小约的失败告终。
“我说服他的理由是他的语文成绩，”小约妈妈说，小约虽然阅读面很广，口才好，能够出口成章，但是，小约的作文成绩却不理想，“他的思维方式总是与众不同，高考作文是有一定套路的，他总是独树一帜不按着套路来，所以成绩总是不高。” 2/5 首页 上一页 1 2 3 4 5 下一页 尾页 |
