夹枕头上下怎么移动教程:
1、枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。
2、侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。
3、趴睡最好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。
4、有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈宗孕受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形疼痛。
5、起床时要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床。
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