正确枕头使用方法姿势图
1.枕头一定要垫到脖子处。当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。
2.不要睡硬板床。其实人与体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
3.必须垫枕头。睡觉时头向后仰,颈宗孕受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至於枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
4.不同睡姿,不同垫法。平睡(仰姿)时,枕头从头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。最jìn又在和姐妹们一起研究，有没有什么新的愉悦小技巧，一聊，确实大有收获。 4/7 首页 上一页 2 3 4 5 6 7 下一页 尾页 |
